在生(sheng)活(huo)中，很多朋(peng)友喜歡邊(bian)吃(chi)零食邊(bian)看(kan)電影或是(shi)電視劇，他們(men)覺得這(zhe)是(shi)一種(zhong)(zhong)放(fang)松身心的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)方(fang)式。一般(ban)來說，人們(men)經(jing)常吃(chi)的(de)(de)(de)零食是(shi)南(nan)瓜(gua)(gua)子。南(nan)瓜(gua)(gua)子是(shi)一種(zhong)(zhong)具備較高營(ying)養價值的(de)(de)(de)可口(kou)零食。人們(men)適量食用(yong)南(nan)瓜(gua)(gua)子，能夠驅蟲，防(fang)治前列(lie)腺(xian)疾病(bing)。可是(shi)，有(you)些女性朋(peng)友會擔心，南(nan)瓜(gua)(gua)子的(de)(de)(de)熱(re)量會不會過高而導致肥胖？

不可否認，人們(men)經常吃零食有可能(neng)會(hui)發胖，影響人們(men)的(de)(de)身體健康(kang)。那么，作為較(jiao)為常見的(de)(de)零食，南(nan)瓜子的(de)(de)熱量是(shi)多少呢？

南瓜子的熱量是：574 大卡（100克可食部分）。

南瓜子(zi)(zi)的減肥方法(fa)是：炒制的南瓜子(zi)(zi)水分含量較少，可(ke)食部分的各項營養數值均比新鮮南瓜子(zi)(zi)略(lve)高(gao)，減肥時可(ke)少量食用。

蜂蜜瓜子湯

材料：生南瓜子、蜂(feng)蜜、薏仁。

制(zhi)作：選20g生南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)洗(xi)凈后(hou)(hou)晾曬至表面干(gan)燥，薏仁(ren)(ren)洗(xi)凈后(hou)(hou)備用(yong)。燒開1L水(shui)后(hou)(hou)放入(ru)南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)和薏仁(ren)(ren)，用(yong)小火(huo)煎煮15分鐘，待到(dao)南(nan)(nan)(nan)瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)和薏仁(ren)(ren)都松軟后(hou)(hou)即(ji)(ji)可(ke)(ke)放入(ru)2-3勺蜂(feng)蜜，蜂(feng)蜜盡量(liang)選擇低糖(tang)的野生蜜，關火(huo)涼至室溫即(ji)(ji)可(ke)(ke)飲用(yong)。

生(sheng)南(nan)瓜子帶殼熬煮后(hou)(hou)會把有效成分和(he)營養物質(zhi)全部析出(chu)，此湯(tang)的主要(yao)作(zuo)用是利尿排毒、去(qu)除(chu)水腫，所(suo)以加(jia)入薏仁也是為了提升南(nan)瓜子的作(zuo)用功效，蜂蜜是排毒養顏的圣品，這款瓜子湯(tang)很適合作(zuo)為午后(hou)(hou)小茶(cha)點(dian)或者早餐的飲品，因為蛋白質(zhi)含量高而且(qie)不易發胖。

溫馨提示：在(zai)生活(huo)中，有(you)很(hen)多(duo)朋(peng)友喜歡(huan)吃南(nan)瓜子(zi)。他們(men)擔心南(nan)瓜子(zi)會(hui)引起他們(men)身(shen)體過胖。其實(shi)，人們(men)適(shi)量地食(shi)用南(nan)瓜子(zi)是(shi)不會(hui)導致肥胖的，但是(shi)，如果人們(men)沒有(you)節制地食(shi)用南(nan)瓜子(zi)就會(hui)對身(shen)體造成(cheng)一定的副作用。