一、懷(huai)孕期間食用南瓜的(de)好處

1、防止腹部絞痛(tong)

南(nan)瓜可(ke)以幫助(zhu)防止腹部絞痛(tong)，甚(shen)至(zhi)是照顧懷孕期間你經歷的腹部抽筋。你可(ke)以選擇你喜愛的食用方式，蒸(zheng)、炒(chao)、煮飯都(dou)可(ke)以。

2、富含很多營養

南(nan)瓜(gua)含(han)有很多重要的(de)營(ying)養物質，因此當你懷孕時，攝取(qu)南(nan)瓜(gua)是有好處的(de)。它(ta)含(han)有蛋白質、脂肪(fang)、碳水化(hua)合物、維生素、鐵、鈣、菸酸和磷(lin)。

南瓜和南瓜子對孕婦很有益。

3、可以(yi)防(fang)止腹(fu)瀉

食(shi)用(yong)南瓜(gua)可以減少你腹瀉(xie)以及濕疹的機(ji)會，這在懷孕期間是很常見的健康問題。南瓜(gua)有助(zhu)于消除腸道的寄生蟲，以及清理(li)脾臟，減少胃部感染機(ji)會。

4、保持(chi)血(xue)糖水平

南瓜可以幫(bang)助降低你的血糖，但是食用它的時候(hou)，切勿(wu)添(tian)加(jia)任(ren)何的糖以及甜(tian)味劑，以免(mian)失去(qu)這個功效。

5、富含有蛋白質(zhi)

南(nan)瓜含(han)有(you)高量的(de)蛋白質，因此很適合孕(yun)婦食(shi)用(yong)。南(nan)瓜還含(han)有(you)豐富的(de)纖維(wei)，可以預防你懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)發生便秘。

二(er)、懷孕期間食(shi)用南瓜(gua)子的(de)好(hao)處

1、保(bao)持心臟(zang)健康

1/4杯的(de)南瓜子就(jiu)可以(yi)提供你(ni)將(jiang)近一半鎂的(de)每(mei)日需求(qiu)。它可以(yi)幫助你(ni)心臟健康，有利寶(bao)寶(bao)骨骼(ge)和牙(ya)齒的(de)行(xing)程，并且防(fang)止便秘。

2、富(fu)含大量的(de)鋅

南瓜子含有很(hen)多的鋅。它(ta)有助于增(zeng)強你(ni)的免疫(yi)系統，幫助你(ni)睡得更好。它(ta)也可以(yi)控制懷孕(yun)期(qi)間常見的情緒(xu)波動(dong)。

3、可預防糖尿病

南瓜(gua)子可(ke)(ke)以(yi)幫助提高胰島素的調節，對已(yi)經是(shi)(shi)糖尿病患者，或是(shi)(shi)高風(feng)險族群特別有益。南瓜(gua)子可(ke)(ke)以(yi)防止任何糖尿病并發癥(zheng)，因(yin)為它減(jian)少(shao)氧化壓力。

4、可延(yan)緩更年期

南瓜子可(ke)以提供你身體天(tian)然的植物雌(ci)激素，這有助于提高你身體的好(hao)膽(dan)固醇(chun)。此外，它還可(ke)以舒緩很多更(geng)年期癥狀，像是潮熱、頭痛(tong)、血壓(ya)水(shui)平、關節痛(tong)。

5、可以(yi)促進睡眠

 南瓜子含有色氨酸(suan)、胺基酸(suan)，讓你(ni)的身體轉(zhuan)換(huan)成褪黑(hei)激素(su)的睡眠荷爾蒙。懷孕期間很容易睡不好，食(shi)用一些南瓜子可以幫助你(ni)入睡。