所謂人生十八變，越變越肥胖。為了杜絕這一問題，作者君做出過許多減肥的方法。燕麥片減肥就(jiu)是其中一種。這種方法不用運動，不用節(jie)食，很不錯哦(e)！
燕麥(mai)減(jian)肥其(qi)實(shi)很(hen)簡(jian)單，著重(zhong)在(zai)控制兩個(ge)字上(shang)。首(shou)先，在(zai)燕麥(mai)減(jian)肥之前我們要(yao)排毒。吃飯是(shi)正常的(de)，還和(he)平時一(yi)樣。就是(shi)在(zai)早(zao)上(shang)起床(chuang)要(yao)空腹是(shi)喝(he)一(yi)杯有(you)涼開(kai)水(shui)和(he)剛燒(shao)開(kai)的(de)水(shui)混(hun)合的(de)500毫升(sheng)的(de)水(shui)。這個(ge)習慣要(yao)持續一(yi)周。宿便什么的(de)有(you)害物質會被水(shui)沖出(chu)來(lai)哦。效果很(hen)好的(de)。
然(ran)后我們就可以實(shi)行燕麥(mai)的減肥方法(fa)了。
傳說(shuo)中的燕麥(mai)降血脂(zhi)、防便秘、有效預防心血管疾病。是很(hen)好的東(dong)東(dong)。想(xiang)減肥(fei)的胖友請注(zhu)意了。
第一種辦法：
早上，喝300cc水，燕麥沖調牛奶(nai)，溫服。
中午，吃一個蘋果，煮燕(yan)麥粥喝。
晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕(yan)麥粥，要在6點半(ban)前(qian)吃(chi)完哦。
這是不用運動，一周就見效(xiao)的(de)飲食法。
燕(yan)麥(mai)富(fu)含維生(sheng)素，和少量(liang)鈣(gai)質，蛋白質含量(liang)挺高(gao)。所以(yi)，吃完燕(yan)麥(mai)是會有飽(bao)腹感的(de)。
第二種方法：
堅持500cc水(shui)，早餐中(zhong)餐自選，晚餐只喝(he)一小(xiao)碗大概(gai)100克(ke)燕麥(mai)。
這(zhe)個方法也不(bu)用(yong)運動，只(zhi)是瘦(shou)身效果不(bu)好，是局部瘦(shou)，主要瘦(shou)你每次減(jian)肥先瘦(shou)下來的地方。
燕麥要買(mai)品質好的，不能圖省事兒就買(mai)超市的袋裝麥片(pian)，很不好的，不僅不減肥(fei)，還會增肥(fei)哦。
減肥方(fang)法三：三餐(can)(can)減半，每餐(can)(can)前(qian)配一杯熟燕(yan)麥，什(shen)么都(dou)不能加入哦。
這種方(fang)法只適(shi)合養生哦。
最(zui)后介(jie)紹一種方法(fa)，付出(chu)代(dai)價最(zui)大，但(dan)是(shi)也最(zui)減脂肪的方法(fa)。
早上(shang)喝水后(hou)慢(man)走15分鐘，什么都不吃，把(ba)燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左(zuo)右。
中午吃一碗(wan)燕麥粥，只用水煮，配小棗(zao)，花生3-6顆(ke)。
晚上吃一(yi)個(ge)水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個(ge)仰臥(wo)起(qi)坐。堅持一(yi)個(ge)月(yue)，不吃零食，不喝飲料。5斤(jin)是沒有問(wen)題的。
最(zui)(zui)后，健康才是(shi)最(zui)(zui)重(zhong)要的(de)。不(bu)要為了減肥(fei)，傷了身(shen)體哦！
