適合女人抗(kang)衰(shuai)老的(de)4種(zhong)堅果類食物，營養(yang)價(jia)值都(dou)很高，不(bu)要錯過(guo)你(ni)知道嗎？食物抗(kang)歲月侵(qin)襲的(de)魔力，要遠比那些瓶(ping)瓶(ping)罐罐里價(jia)值不(bu)菲的(de)化妝品和保健品來(lai)得更省事、更有(you)效。而堅果類食物獨有(you)的(de)豐富(fu)營養(yang)物質，更是可(ke)以(yi)讓你(ni)輕松(song)抗(kang)衰(shuai)老。下面(mian)，為你(ni)介紹最適合女人抗(kang)衰(shuai)老的(de)4種(zhong)堅果類食物，你(ni)還可(ke)以(yi)把它們作(zuo)為辦公室的(de)小零食呢。

紙皮核桃

核桃(tao)(tao)被稱(cheng)為是(shi)“四大(da)干(gan)果”之(zhi)一(yi)，而且核桃(tao)(tao)的(de)(de)營養(yang)很(hen)豐富，所(suo)以(yi)就(jiu)有那句“想要補腦，就(jiu)吃核桃(tao)(tao)”的(de)(de)老(lao)話(hua)。但是(shi)今天跟大(da)家說的(de)(de)是(shi)皮薄(bo)如紙(zhi)的(de)(de)紙(zhi)皮核桃(tao)(tao)。紙(zhi)皮核桃(tao)(tao)是(shi)新疆特(te)產，它的(de)(de)皮薄(bo)如紙(zhi)，所(suo)以(yi)被稱(cheng)為是(shi)紙(zhi)皮核桃(tao)(tao)。紙(zhi)皮核桃(tao)(tao)的(de)(de)個頭(tou)不大(da)，但是(shi)很(hen)均勻，薄(bo)薄(bo)的(de)(de)外殼輕(qing)輕(qing)一(yi)捏就(jiu)能開口，而且紙(zhi)皮核桃(tao)(tao)的(de)(de)果肉飽滿，咬一(yi)口鮮香酥脆，唇齒留香，讓你回味無窮(qiong)。

榛子

榛(zhen)(zhen)子(zi)富(fu)含(han)油脂(zhi)和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)E，前(qian)者還有助(zhu)于(yu)(yu)人(ren)(ren)(ren)體(ti)對(dui)脂(zhi)溶性(xing)維生(sheng)(sheng)素(su)(su)（A、D、E、K）的(de)(de)吸收。也含(han)大量(liang)蛋白質(zhi)(zhi)，其中(zhong)人(ren)(ren)(ren)體(ti)必需八種氨基(ji)酸(suan)(suan)含(han)量(liang)高(gao)于(yu)(yu)核桃的(de)(de)含(han)量(liang)。天冬氨酸(suan)(suan)、精氨酸(suan)(suan)、谷(gu)氨酸(suan)(suan)、亮氨酸(suan)(suan)含(han)量(liang)尤多。榛(zhen)(zhen)子(zi)還含(han)碳水化合物、胡蘿卜素(su)(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)（B1、B2、C、D），以及(ji)礦物質(zhi)(zhi)鈣、磷(lin)、鐵、鋅、鎂(mei)等，對(dui)人(ren)(ren)(ren)體(ti)均能產(chan)生(sheng)(sheng)相應的(de)(de)保健作用(yong)(yong)。其所(suo)含(han)芳香性(xing)物質(zhi)(zhi)能改善食(shi)欲。纖維素(su)(su)有助(zhu)胃腸道蠕動，防止便秘。長(chang)時間使用(yong)(yong)電(dian)腦者，適量(liang)食(shi)用(yong)(yong)榛(zhen)(zhen)子(zi)還有一(yi)定保護視力的(de)(de)作用(yong)(yong)。榛(zhen)(zhen)子(zi)中(zhong)的(de)(de)紫杉酚(fen)對(dui)某些癌(ai)癥患(huan)者有輔助(zhu)治療的(de)(de)作用(yong)(yong)。但(dan)榛(zhen)(zhen)子(zi)因油脂(zhi)高(gao)，膽功能不良者需慎食(shi)。放置時間久而(er)油脂(zhi)變質(zhi)(zhi)的(de)(de)榛(zhen)(zhen)子(zi)，須棄(qi)之。

無花果干

是(shi)很多(duo)人童(tong)年的回憶，被譽為“水果(guo)(guo)皇后”的無花(hua)果(guo)(guo)干，塔里木盆地也是(shi)經常栽種無花(hua)果(guo)(guo)的。不僅果(guo)(guo)肉鮮美多(duo)汁，并且曬成無花(hua)果(guo)(guo)干后用途也是(shi)多(duo)多(duo)的，而且經常用無花(hua)果(guo)(guo)干泡(pao)水喝(he)，小(xiao)到可以清熱去火(huo)消(xiao)腫(zhong)止(zhi)痛(tong)，大到新(xin)鮮的無花(hua)果(guo)(guo)還能抗癌(ai)呢！

開心果

開心(xin)(xin)(xin)果營養豐富，其種仁(ren)含蛋白質約20%，含糖15%～18%，還(huan)可以(yi)榨油。果仁(ren)還(huan)含有(you)維生(sheng)素(su)E，有(you)抗衰老(lao)的作用(yong)，能(neng)增強體質。古代(dai)波斯國國王(wang)視(shi)之為“仙果”，不(bu)是沒有(you)道理(li)的。一(yi)克開心(xin)(xin)(xin)果中含維他命(ming)E4微克， 有(you)一(yi)定抗衰老(lao)的作用(yong)，并能(neng)增強體質。主要(yao)含單不(bu)飽和脂肪酸，這(zhe)類脂肪很穩定，所以(yi)開心(xin)(xin)(xin)果不(bu)像其他堅果容易酸敗，可降低膽固醇含量，減(jian)少患心(xin)(xin)(xin)臟病機會。科學(xue)家(jia)計算，一(yi)次吃10粒開心(xin)(xin)(xin)果相當(dang)于(yu)吃了1.5克單不(bu)飽和脂肪。