堅(jian)果(guo)作(zuo)為(wei)植物的種(zhong)子(zi)，蘊含著植物的精(jing)華，能夠很好地補益腎(shen)精(jing)。冬天可以多(duo)吃一些堅(jian)果(guo)，每天大概一把的樣子(zi)。

1巴旦木

巴旦木，也(ye)叫美國大杏(xing)仁(ren)(ren)。事實上，它跟杏(xing)仁(ren)(ren)一點(dian)關系都沒有。巴旦木是(shi)扁桃仁(ren)(ren)的(de)種子，而杏(xing)仁(ren)(ren)是(shi)杏(xing)的(de)種子。

巴旦木(mu)吃(chi)(chi)起(qi)來(lai)方便，一(yi)粒粒，不需要剝殼(ke)，直接(jie)抓(zhua)起(qi)來(lai)就(jiu)可以(yi)往嘴里送(song)。而且(qie)味道清甜，而且(qie)非常抗餓。沒到飯點就(jiu)餓了，忍不住要吃(chi)(chi)零食時，可以(yi)用巴旦木(mu)代替，嚼(jiao)幾粒饑餓感就(jiu)可以(yi)得到緩(huan)解。

巴(ba)旦(dan)木(mu)還(huan)能用(yong)來減(jian)(jian)肥，利(li)用(yong)巴(ba)旦(dan)木(mu)飽(bao)腹感強這(zhe)點(dian)，每(mei)頓飯前(qian)吃幾粒巴(ba)旦(dan)木(mu)，再喝(he)適量溫(wen)水(shui)，到了(le)飯點(dian)的時(shi)候，就沒(mei)(mei)那么想吃東西，可以減(jian)(jian)少很多(duo)熱量的攝入，幫助減(jian)(jian)肥，而且(qie)沒(mei)(mei)有一點(dian)痛苦的感覺。

關鍵是巴旦木(mu)屬于堅果(guo)類，還能(neng)補腎精，能(neng)讓減(jian)肥成功(gong)的同時(shi)皮膚氣(qi)色一(yi)樣好。

2核桃

核桃可以補腎陽(yang)，腎陽(yang)虛(xu)的妹子們，冬天每天兩顆(ke)核桃，調(diao)理腎陽(yang)虛(xu)效果很好。

核桃還富含(han)油脂(zhi)，能(neng)滋潤(run)皮膚和頭發，潤(run)滑腸道，使(shi)身體的排泄順(shun)暢(chang)。核桃還有(you)一(yi)定的活血化淤功效，有(you)痛經的妹子，取核桃兩枚，加適量紅糖(tang)煮水(shui)，然后喝水(shui)吃核桃，對于調理痛經很有(you)幫助。

值得注意的是，核桃油性比較大，所(suo)以一次不要吃的太(tai)多了(le)，容易造(zao)成腹瀉等腸胃不適癥。

3栗子

很多人都知(zhi)道栗子被(bei)稱為“腎之果(guo)(guo)”，補(bu)腎效果(guo)(guo)非常好(hao)。但大家不知(zhi)道的(de)是(shi)，生吃板(ban)栗比熟吃板(ban)栗補(bu)腎效果(guo)(guo)更好(hao)。

遇到腰部酸軟、夜尿、耳(er)鳴，后腳跟開(kai)裂這些典型(xing)的腎虛(xu)情況(kuang)時，可以每天(tian)早晚各吃四粒風干生板栗(li)，可以有很(hen)好的改善效果。

而且吃風干(gan)生板(ban)栗還有調理(li)便秘(mi)(mi)、促(cu)進排毒的(de)功(gong)效(xiao)，有便秘(mi)(mi)的(de)朋友可以試(shi)試(shi)哦。