馬上要到年底了,很多人也已經在準備年貨了,而堅果是年貨中必備之一。因為,堅果不僅好吃,而且對身體是非常有益的,那么,有哪些堅果是年貨中常備呢?
過年常備的這5種堅果,營養價值高養生效果好,但也要注意好2點!
開心果
一聽到這個名字,相信很多人都想著吃一點了,因為這個名字不僅聽起來讓人開心,而吃完開心果確實使人開心。除此之外,開心果中的不飽和脂肪酸,容易被人體吸收,經常吃點可以減少身體中的膽固醇,對保護心臟起到一定的作用!
榛子
榛子被稱為“堅果之王”,不僅口感好,且營養豐富,含有蛋白質、維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。此外,還可以將榛子提煉出來用于糖果點心、醫藥、香料中。而提煉出來的制劑對消炎、擴張血管起到一定的的作用。
夏威夷果
夏威夷果中的營養成分也非常豐富,其中含有胡蘿卜素、維生素E、葉綠素等,這些物質可以有效的促進新陳代謝,使細胞再生長,因此準備年貨的時候,別忘了買點夏威夷果。
板栗
板栗有“腎之果”的稱號,富含糖、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質,以及各種維生素。具有健脾和胃、益氣補腎、止血消腫的作用。
腰果
腰果含蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等微量元素,還含有大量的不飽和脂肪酸,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤的效果。
大家在買堅果的時候,知道該如何選擇了吧!不過,堅果雖然說是不錯的選擇,但是吃堅果時,要注意這兩點。
第一點、一次性不要吃太多
堅果很多人都喜歡吃,一次性就吃個夠,吃個飽,其實堅果中含有一定的熱量,吃多了對減肥者補利,還容易增加腸胃的負擔,引起消化不良等情況。
第二點、上火者不要吃堅果
現在市面上的堅果大部分是通過烘焙、翻炒等方法,并添加了調料制作而成,吃得太多,會容易引起干燥。如果本身上火龍,吃了會加重上火癥狀。