腰果含蛋白質、鈣、磷、鋅、鐵等微量元素，還含有大量的不飽和脂肪酸，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤的效果。
大家在買堅果的時候，知道該如何選擇了吧！不過，堅果雖然說是不錯的選擇，但是吃堅果時，要注意這兩點。
第一點、一次性不要吃太多
堅果很多人都喜歡吃，一次性就吃個夠，吃個飽，其實堅果中含有一定的熱量，吃多了對減肥者補利，還容易增加腸胃的負擔，引起消化不良等情況。
第二點、上火者不要吃堅果
現在市面上的堅果大部分是通過烘焙、翻炒等方法，并添加了調料制作而成，吃得太多，會容易引起干燥。如果本身上火龍，吃了會加重上火癥狀。
