燕麥片的(de)熱量和減肥功效

熱量：367 大卡（100克）

分類(lei)：谷薯芋、雜(za)豆(dou)、主食

評級(ji)(ji)：我們將食物分為(wei)從A至E五個級(ji)(ji)別，A級(ji)(ji)為(wei)最(zui)高(gao)等級(ji)(ji)，A級(ji)(ji)的食物相(xiang)對來說最(zui)適合減(jian)肥時吃，E級(ji)(ji)為(wei)最(zui)低等級(ji)(ji)，E級(ji)(ji)食物減(jian)肥時應盡(jin)量(liang)少吃。

評價：高(gao)纖維、高(gao)蛋(dan)白、高(gao)碳水化合(he)物，雖(sui)然(ran)熱量也較高(gao)，但只需(xu)少量干燕麥(mai)片即可沖(chong)泡一(yi)大份(fen)燕麥(mai)粥，減肥期(qi)間推薦食(shi)用。

度量單位 熱量(可食(shi)部分熱量)

1瓷勺(滿)燕麥片(12.0克) 44大卡

標(biao)準(100克(ke)) 367大卡(ka)

介紹

燕(yan)麥(mai)(mai)就是我國的(de)(de)莜麥(mai)(mai)，俗稱油麥(mai)(mai)、玉麥(mai)(mai)，是一種(zhong)低糖、高營(ying)養、高能食(shi)(shi)品。其(qi)招(zhao)牌(pai)營(ying)養素不但含(han)量高，而且質量優，是較受現代人歡迎(ying)的(de)(de)食(shi)(shi)物之一。在《時代》雜志評(ping)出的(de)(de)十大健康食(shi)(shi)品中，燕(yan)麥(mai)(mai)名列第五。燕(yan)麥(mai)(mai)經(jing)過(guo)精細加工(gong)制成麥(mai)(mai)片，使其(qi)食(shi)(shi)用更加方(fang)便，口感也得到改(gai)善(shan)，成為深(shen)受歡迎(ying)的(de)(de)保(bao)健食(shi)(shi)品。

營養價值

1. 燕麥可(ke)以有效地降低人體中的膽(dan)固醇，經常食用(yong)，即可(ke)對(dui)中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用(yong)；

2. 經(jing)常食(shi)用燕麥對糖(tang)尿(niao)病患(huan)者也(ye)有(you)非(fei)常好(hao)的(de)降糖(tang)、減肥的(de)功效；

3. 燕(yan)麥粥有通大(da)便的作用(yong)，很多老(lao)年人(ren)大(da)便干，容易導致腦血管意外，燕(yan)麥能(neng)解(jie)便秘這憂(you)；

4. 它還可(ke)以改善(shan)血液循環(huan)，緩(huan)解(jie)生(sheng)活工作帶來的(de)壓力；含有的(de)鈣、磷、鐵(tie)、鋅等礦物質(zhi)有預防骨質(zhi)疏松、促(cu)進(jin)傷口愈合、防止貧血的(de)功(gong)效，是補(bu)鈣佳品；

5. 燕(yan)麥中含有極其豐富的亞(ya)油(you)酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也(ye)(ye)有輔助(zhu)療效，對老年人增強(qiang)體力(li)，延年益壽也(ye)(ye)是大有裨(bi)益的。

食用效果

性溫、味甘(gan)；補(bu)虛，止(zhi)汗。

適用人群

一般人群均可食(shi)用

適宜(yi)(yi)產婦、嬰幼兒、老(lao)年人(ren)(ren)以及空勤、海(hai)勤人(ren)(ren)員(yuan)食用(yong)(yong)；適宜(yi)(yi)慢性病人(ren)(ren)、脂肪肝(gan)、糖尿病、浮腫、習慣性便(bian)秘者食用(yong)(yong)；適宜(yi)(yi)體虛自汗(han)、多汗(han)、易汗(han)、盜(dao)汗(han)者食用(yong)(yong)；適宜(yi)(yi)高血(xue)壓病、高脂血(xue)癥、動(dong)脈(mo)硬化者食用(yong)(yong)。