早(zao)餐(can)(can)，對上班(ban)族人來說，是(shi)至關重要的(de)(de)，買“健(jian)康”早(zao)餐(can)(can)，其實是(shi)在幫你增肥。及早(zao)發現，戒(jie)掉這些“危險”的(de)(de)早(zao)餐(can)(can)，你的(de)(de)減肥大(da)計還(huan)有的(de)(de)救。
橙(cheng)汁(zhi)可(ke)(ke)以(yi)說(shuo)是(shi)在(zai)(zai)現代(dai)人(ren)早餐中(zhong)(zhong)出鏡率較(jiao)高的飲品了(le)，人(ren)們(men)普遍認(ren)為(wei)它可(ke)(ke)以(yi)代(dai)替(ti)水(shui)果和水(shui)。殊(shu)不知，橙(cheng)汁(zhi)代(dai)替(ti)不了(le)水(shui)果中(zhong)(zhong)充足的礦物質和維生(sheng)素(su)，這是(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)橙(cheng)子(zi)在(zai)(zai)做成(cheng)果汁(zhi)的過程中(zhong)(zhong)，許多礦物質和維生(sheng)素(su)都已(yi)經流失。而(er)僅剩的維生(sheng)素(su)C，也會因(yin)(yin)(yin)為(wei)光照的因(yin)(yin)(yin)素(su)而(er)減(jian)少(shao)，而(er)且大(da)部分的果汁(zhi)還(huan)加了(le)大(da)量的糖。最有效的辦(ban)法還(huan)是(shi)通過水(shui)果和蔬菜合理的配比(bi)，自制果蔬汁(zhi)。
合燕麥片
混(hun)合(he)燕麥片是(shi)近年來(lai)(lai)早(zao)餐桌上(shang)的(de)新興之秀，不(bu)(bu)同于(yu)傳統(tong)麥片的(de)單一口感，混(hun)合(he)燕麥片中(zhong)一般會加入(ru)玉米片、果干、堅果等，煮熟(shu)后口感豐富，營(ying)養也(ye)充(chong)足。但問(wen)題也(ye)就來(lai)(lai)了，好吃的(de)東西可能真的(de)不(bu)(bu)中(zhong)用，這樣一混(hun)合(he)，糖分和(he)能量也(ye)提(ti)高了好幾(ji)倍(bei)。
貝果面包
風(feng)靡歐美的這一款早(zao)餐(can)面(mian)(mian)包(bao)現在(zai)也逐漸進入了中(zhong)國市場(chang)，不管是貝(bei)果(guo)西(xi)(xi)點店還(huan)是自己在(zai)家純手工烘焙，都是現代年輕人的新(xin)(xin)寵。貝(bei)果(guo)這東(dong)西(xi)(xi)，乍(zha)一看還(huan)以(yi)為(wei)是個(ge)“清(qing)新(xin)(xin)脫俗”的甜甜圈(quan)。雖然看起來干凈清(qing)爽，而其制(zhi)作(zuo)過程中(zhong)加入的糖和黃油，可以(yi)讓一片(pian)貝(bei)果(guo)面(mian)(mian)包(bao)有四片(pian)普通(tong)面(mian)(mian)包(bao)的熱量(liang)。除非(fei)是全(quan)麥的貝(bei)果(guo)面(mian)(mian)包(bao)，否則(ze)還(huan)是戒掉為(wei)好。
風味酸奶
風味(wei)酸(suan)(suan)奶和混合燕麥片是一(yi)個道理(li)，好端端的(de)(de)(de)減肥食品掉入(ru)了(le)商家(jia)追求味(wei)覺、口(kou)感的(de)(de)(de)“坑”。現在(zai)市面上(shang)的(de)(de)(de)“酸(suan)(suan)奶”，都是有了(le)各種口(kou)味(wei)和顏(yan)色的(de)(de)(de)升(sheng)級版，而(er)實(shi)(shi)質就是添加了(le)大量的(de)(de)(de)糖和添加劑。大量糖的(de)(de)(de)添加，保(bao)證了(le)酸(suan)(suan)奶的(de)(de)(de)口(kou)感，會(hui)讓(rang)你在(zai)不知(zhi)不覺中攝入(ru)更(geng)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)能量。然后(hou)，很多(duo)(duo)人(ren)所謂的(de)(de)(de)“酸(suan)(suan)奶減肥”，就是吃(chi)(chi)完飯再喝酸(suan)(suan)奶，其(qi)實(shi)(shi)這樣熱量還(huan)是吃(chi)(chi)進去了(le)，無論(lun)你選擇含糖量多(duo)(duo)低的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)奶，最后(hou)結果(guo)很可能是你反而(er)胖(pang)了(le)。所以，最好的(de)(de)(de)方式(shi)是選擇無糖脫脂酸(suan)(suan)奶，在(zai)飯前(qian)喝，緩解饑(ji)餓(e)，減少進食。
以(yi)上就是(shi)(shi)對“健(jian)康”早餐竟越吃越胖的相關介紹(shao)，希望可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)到大家(jia)，適量吃早餐還(huan)是(shi)(shi)有效果的。
