西梅是(shi)(shi)什么(me)大家了解嗎(ma)，它(ta)是(shi)(shi)一(yi)種很常見的(de)(de)(de)(de)水果了，而且維(wei)生素a的(de)(de)(de)(de)含量是(shi)(shi)特(te)別(bie)高的(de)(de)(de)(de)，也是(shi)(shi)很好的(de)(de)(de)(de)補充維(wei)生素a的(de)(de)(de)(de)一(yi)種水果，維(wei)生素a對(dui)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)作用大家應(ying)該都(dou)是(shi)(shi)知道的(de)(de)(de)(de)，特(te)別(bie)是(shi)(shi)對(dui)我(wo)們的(de)(de)(de)(de)眼鏡(jing)很好，特(te)別(bie)是(shi)(shi)適合老年人(ren)食用，它(ta)和我(wo)們平時(shi)說的(de)(de)(de)(de)話梅不一(yi)樣，下面我(wo)們來看看西梅的(de)(de)(de)(de)知識。

大家對西(xi)梅是(shi)什么(me)有了解嗎，我(wo)(wo)們平時(shi)吃的(de)(de)這樣的(de)(de)水(shui)果應(ying)該也是(shi)很(hen)多的(de)(de)，話梅我(wo)(wo)們應(ying)該都知道，西(xi)梅和(he)話梅還是(shi)有一些區(qu)別(bie)的(de)(de)，西(xi)梅里的(de)(de)糖的(de)(de)含(han)量是(shi)很(hen)高的(de)(de)，能(neng)夠很(hen)好(hao)的(de)(de)延緩衰(shuai)老。

營養成分

西梅含有(you)豐富的營養(yang)成(cheng)分，包括纖(xian)維素(su)、維生素(su)A、礦物質、微量(liang)元素(su)等。專家們(men)研(yan)究(jiu)出，吃(chi)三粒中等大(da)小的西梅，就相當于(yu)吃(chi)了一個新(xin)鮮水果的纖(xian)維含量(liang)。

纖(xian)維(wei)素一(yi)個(ge)健(jian)康的(de)成年人每日應攝入(ru)25克至35克的(de)纖(xian)維(wei)素。而(er)吃三粒中等(deng)大小西梅的(de)纖(xian)維(wei)素含量，即可相當于一(yi)只新鮮(xian)的(de)水(shui)果(guo)。

維(wei)(wei)生素A：西梅是(shi)補充維(wei)(wei)生素A的最佳(jia)來(lai)源，因(yin)為它所含的維(wei)(wei)生素A不(bu)少。維(wei)(wei)生素A是(shi)一種(zhong)脂溶性維(wei)(wei)生素。對保護人體(ti)(ti)肌膚(fu)和發質(zhi)極為重要。同時(shi)，它有助(zhu)于人體(ti)(ti)的骨骼生長、牙齒發育等。

鉀(jia)：西梅中所含有(you)的鉀(jia)，對保持(chi)肌(ji)肉的彈(dan)性，維持(chi)人體電解質平衡尤為重要。同(tong)時，鉀(jia)有(you)助于神經脈沖(chong)以及(ji)在人體的新(xin)陳(chen)代(dai)謝進程中釋(shi)放蛋白質、脂肪(fang)及(ji)碳水化(hua)合物的能量(liang)。

鐵：作為一種無機(ji)物，鐵在人(ren)體(ti)的血流(liu)中攜(xie)帶氧(yang)份。鐵質對孕婦(fu)、哺乳期婦(fu)女及嬰(ying)幼(you)兒極為重要。食用(yong)西梅等(deng)各種含鐵食物，能有效地幫助(zhu)人(ren)體(ti)攝入(ru)足量的鐵質。

維(wei)生(sheng)素C：維(wei)生(sheng)素C能(neng)促進骨骼生(sheng)長、肌(ji)肉發育，防止血管(guan)硬化，保護牙齒，并有助(zhu)于鐵質的吸(xi)收(shou)。經常食(shi)用西梅之類略含維(wei)生(sheng)素C的食(shi)物，使(shi)其在人(ren)體積累(lei)，保持(chi)健康。

西梅(mei)的纖(xian)維非(fei)常(chang)豐富，一(yi)直是通便(bian)的“良”果，由于西梅(mei)在夏季才能吃到，所以平日(ri)要吃，便(bian)要以西梅(mei)汁(zhi)及西梅(mei)干代替，不(bu)過這兩者的糖分均(jun)較高，卡路里亦會進一(yi)步提升(sheng)。

維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。

果汁：

由于(yu)西梅的(de)維(wei)他(ta)命(ming)C低(di)，食(shi)時(shi)最好與橙(cheng)配合(he)，適當的(de)維(wei)他(ta)命(ming)C能(neng)提高身體(ti)吸收鐵質的(de)能(neng)力。你可(ke)以將西梅及橙(cheng)混合(he)成果汁每朝飲用，使面色更紅(hong)潤健康。

熱量(liang)：239卡路里（100克/約5粒大西梅(mei)）

大家(jia)對西梅是(shi)(shi)什(shen)么應該(gai)有了解了吧(ba)，它的(de)鐵的(de)含量是(shi)(shi)很高的(de)，鐵對女(nv)性朋友來說是(shi)(shi)很重要的(de)，能夠很好的(de)預防(fang)貧血的(de)現象，能夠讓(rang)我們的(de)面色更(geng)紅潤，更(geng)加(jia)的(de)充滿光澤，也(ye)會增加(jia)我們的(de)體力，大家(jia)在(zai)平時(shi)不妨(fang)去多吃一些西梅吧(ba)。