巧克力大家都熟悉，巧克力是糖果零食，也是情人節送的禮物。那么，大家可知道每天吃多少巧克力合適？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
每天吃多少巧克力合適
一、正常的人每天適合吃15克到30克，不包括有糖尿病和肥胖的人。
二、巧克力分為白巧克力，黑巧克力和牛奶巧克力。
三、黑巧克力適合每天食用，黑巧克力對人體健康有好處，黑巧克力可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，防止心臟病發生，還可以軟化血管。
四、黑巧克力好也不要多吃，如果一個人一天已經攝入了足夠的脂肪等能量，運動量又不夠的話，多吃巧克力反而會對身體造成負擔。
巧克力什么時候吃最好
對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速緩解饑餓感。相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐，晚上8點晚餐。中午12點，明明已經饑腸轆轆了，但手頭一大堆亟需處理的工作卻讓人無暇顧及肚子。人在正常進餐后3-4小時體內血糖將會達到最低谷，此時如果及時補充適當的能量，不僅能快速緩解饑餓感，還不會對血糖造成大幅度的影響，讓人變得更耐餓，而黑巧克力便是一個最好的選擇。
由于黑巧克力屬于低血糖指數食品，因此它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。此外，黑巧克力中還含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。
因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比隨隨便便塞塊餅干、蛋糕健康營養又有效得多。最新研究顯示，黑巧克力還有預防動脈粥樣硬化的功效。
很多人關注“吃巧克力會不會引起肥胖”的問題，一塊47克的巧克力約占每人每天總能量的10%，健康人在保持能量平衡的條件下，完全可以放心食用。但專家也提醒，畢竟巧克力是高營養食品，我們應該把它當作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標。當你感到饑餓，又沒有時間吃飯時，3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補充能量最便捷、最有效的方法。
巧克力雖然可以“代餐”，但最好不要經常這么做
另外，在你運動前，運動前吃巧克力既可解解饞，又可以幫機體補充一定的能量，提高機體興奮性，使機體不易疲勞。而且經過運動后，你吃進去的巧克力也基本能補消耗掉。
或者在你工作或學習出現疲勞的時候，那樣既可以犒勞一下自己，也可以起到提神作用。
經過小編的詳細介紹我們了解到每天吃多少巧克力合適的相關內容，大家都已經了解到，同時大家也要了解到巧克力什么時候吃最好介紹，大家都參考一下。
