南瓜子中富含了很多的(de)營養物質可以為(wei)我(wo)們身(shen)體(ti)所(suo)吸收，很有效的(de)幫助我(wo)們改善自身(shen)容易出(chu)現的(de)腸道消(xiao)化疾病(bing)。那(nei)么(me)，吃南瓜子會發胖嗎？南瓜子怎么(me)吃不會胖？

吃南瓜子會發胖嗎

吃南瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)會(hui)發胖(pang)嗎？吃南瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)會(hui)不(bu)(bu)會(hui)長(chang)胖(pang)還得(de)看具體(ti)情況。少(shao)量(liang)吃南瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)不(bu)(bu)長(chang)胖(pang)南瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)雖然和其他的堅果類食物一樣，含有(you)大量(liang)的脂肪(fang)成分，熱量(liang)也很(hen)高，但南瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)不(bu)(bu)好剝，一分鐘能吃2~3粒就算高技術選手了(le)，因此，這(zhe)類瓜(gua)(gua)(gua)子(zi)(zi)很(hen)難吃太多(duo)，攝入的能量(liang)也很(hen)有(you)限，不(bu)(bu)會(hui)引起(qi)肥胖(pang)。

南(nan)(nan)瓜(gua)子吃(chi)太多(duo)(duo)會(hui)胖南(nan)(nan)瓜(gua)子的(de)熱量很高，100g南(nan)(nan)瓜(gua)子中含(han)有能(neng)量574大卡，這個能(neng)量若是沒有進行(xing)運動，僅僅靠身體(ti)的(de)自然消(xiao)(xiao)耗，差不(bu)多(duo)(duo)需要(yao)大半天(tian)時間來消(xiao)(xiao)耗，尤其(qi)是有些人邊看電視便吃(chi)，不(bu)知(zhi)不(bu)覺就吃(chi)多(duo)(duo)了，便會(hui)引(yin)起(qi)肥(fei)胖，更有甚(shen)者(zhe)直接購買剝好的(de)南(nan)(nan)瓜(gua)子仁，一吃(chi)一大把，很容易(yi)導致體(ti)內能(neng)量攝入過多(duo)(duo)。

南瓜子怎么吃不會胖

（1）運動前吃

南瓜子(zi)(zi)的(de)能量含量很高，適合在運動前(qian)吃，人(ren)在運動時(shi)會先消耗(hao)食物(wu)中的(de)能量物(wu)質，再對自身(shen)脂肪和(he)蛋(dan)白(bai)質的(de)分解，因(yin)此，在運動前(qian)吃一些瓜子(zi)(zi)不僅(jin)僅(jin)不會發胖，反而還能為(wei)運動功(gong)能，增(zeng)強機體(ti)活力(li)，另外(wai)，南瓜子(zi)(zi)含有一定量的(de)微量元素(su)，對運動后的(de)補(bu)充效果也很不錯(cuo)。

（2）不(bu)吃太(tai)多

南(nan)瓜子植(zhi)物油脂(zhi)含量高，少量食用(yong)發揮其(qi)不飽和脂(zhi)肪酸的作用(yong)，對人體(ti)十分有(you)益(yi)，尤(you)其(qi)是調節(jie)心血管系統的作用(yong)明顯(xian)，因(yin)此，吃(chi)南(nan)瓜子時控(kong)制好量，比如一次(ci)就取那么十幾粒(li)或(huo)幾十粒(li)放(fang)在盤(pan)子內，吃(chi)完了就會(hui)自動停(ting)下(xia)來，可避免(mian)肥胖。

吃(chi)南瓜子(zi)會(hui)發胖(pang)(pang)嗎？適量吃(chi)南瓜子(zi)是不會(hui)發胖(pang)(pang)的，所以(yi)大(da)家要適當食用(yong)。南瓜子(zi)怎(zen)么吃(chi)不會(hui)胖(pang)(pang)？以(yi)上小編(bian)已經介紹，大(da)家可(ke)以(yi)在(zai)運動前吃(chi)，或者是不吃(chi)太多，這樣就不用(yong)擔心(xin)會(hui)發胖(pang)(pang)這個問題了。