關于堅果的益處和藥用功效已經是老生常談了，除此之外，堅果還有一個廣受歡迎的特性，即幫助減肥和保持體型。俄羅斯“7MedNews”新聞網就盤點7種可助減肥的有益堅果。
1.開心果
開心果含有一種特殊形式的維生素，這種成分可以降低患癌癥、帕金森氏癥和阿爾茨海默氏癥的風險。此外，開心果含有的微量元素，如鉀、葉黃素和玉米黃素等，可保障機體細胞和眼睛的健康。常吃開心果還可以實現減肥的功效。
2.杏仁
杏仁被認為是兩餐之間最好的零食，因為杏仁可以保持碳水化合物和蛋白質的平衡。
3.核桃
核桃因其獨特的味道而被廣泛應用于烹飪。同時它在醫藥領域也被廣泛應用。核桃可以降低患阿爾茨海默氏病的風險，并改善記憶力。在兩餐之間吃核桃，不僅有益智力，還可以增加飽腹感。
4.腰果
腰果含有豐富的人體所必需的維生素和微量元素。它含有高濃度的鐵元素、細胞所需的充足養分和鋅元素，常吃可增強免疫力。此外，腰果還是味美的減肥圣品。
5.花生
花生被很多人認為是必不可少的廚房作料。它含有高濃度的蛋白質，可以有效幫你保持傲人身材。
6.榛子
榛子尤其適用那些需要時刻關注自身血液中膽固醇含量的人。
7.松子
松子可以在不損害健康的情況下，緩解饑餓感。此外，在這種堅果中含有維生素E、鎂和鋅，對身體十分有益。
