酸奶是很多人在日常生活中都會飲用的飲品，酸奶有助消化，減肥的功效，對于一些愛美的朋友來說，喝算啊你都會注意到酸奶的熱量，那么酸奶的熱量高嗎、。一杯酸奶的熱量到底有多少呢？下面我們就一起來了解一下吧。
每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，所以由此可見，酸奶的熱量并不是很高，而是屬于低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔心，完全可以放心食用。而且酸奶還能起到很好的降壓效果哦。
酸奶的低熱量食譜
既然酸奶的熱量這么低，酸奶又這么美味，不充分利用起來是不是很浪費呢？下面小編就為大家介紹幾款酸奶制作的低熱量食品吧。
酸奶最簡單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁，不要太多，否則會沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，最好將砂糖事先融進果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。最后將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營養也很豐富哦。
酸奶水果沙拉
酸奶的熱量既然這么低，用來做沙拉醬也是比較理想的選擇。將水果切好，然后將酸奶進行調味，這里要注意了，因為酸奶本身就具有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以只需要加一點點糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營養，很理想的晚餐選擇哦。
酸奶刨冰
酸奶的熱量低，在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開水分別調好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機一起打成刨冰，點綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。
牛奶不僅營養，而且美味。當牛奶經過乳酸菌的加工后，神奇的酸奶就誕生了。酸奶不僅酸甜適口，增進食欲，具備了牛奶所有的營養，而且經過乳酸菌的發酵，牛奶里面一些蛋白質和脂肪也被處理得更加容易被我們人體所吸收。
