隨著時間的流逝，人到一定年紀，膠原蛋白就會快速的失去，慢慢就開始變得的衰老下來，這是很多人都不愿意接受，像有的是同齡人，但是看起來年齡卻是想相差了好多歲，那么下面就讓我們來了解一下關于抗衰老的都有哪些吧。
1、硬殼果仁
硬殼果仁類食物含有煙酸、維生素B6、葉酸、鎂、鋅、銅和鉀，以及多種抗氧化劑等多種營養成分，素食者常吃堅果有助于攝取缺乏的營養元素，以獲得均衡營養。
硬殼果仁類食物主要有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等等。
杏仁、腰果、榛子、核桃、松子
榛子不僅是被人們食用的歷史最悠久，而且它的營養價值也最高，有著“堅果之王”的稱號，常吃它能有效的抗衰老。
2、榴蓮
榴蓮果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有“水果之王”的美稱。很多女性朋友都愛吃，因為它還能幫助女性朋友保養皮膚。
榴蓮性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現濕毒癥狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
3、番茄
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。它有豐富的胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。
4、黃豆
黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏松。
5、菌類
食用菌的營養價值有高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。
食用菌包含了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰，它還被稱為上帝食品，長壽食品等。
6、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
7、橙
橙是世界四大名果之一，含量豐富的維生素C，幾乎已經成為維生素C的代名詞。現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
8、紅蘿卜
胡蘿卜，素有“士人參”之美稱，除含有多種維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。
9、燕麥
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。
燕麥含有豐富的各類維生素，特別是維生素E
此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙（人參的主要成分）。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位。
10、蜂王漿
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙酰膽堿、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。
