堅果食品好吃美味，很多女性朋友都比價喜歡吃堅果食品，但是大家都知道堅果食品的不僅營養價值高，熱量也是比一般的食品要高一些，其實堅果食品也不是說所有的都是，今天就為大家介紹這5大助你減肥的堅果食品，趕快來了解一下。
1.瓜子
一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛好。在可以減肥的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但 是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占了50%，吃了并不容易胖。
2.杏仁
杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素 。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質，25克的 杏仁含有的鈣質相當于1杯牛奶的鈣質含量。
3.板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質和脂肪，飽腹感強烈，能夠減少 正餐食量。
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便秘
4.腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便 ，潤膚美容，延緩衰老。
5.松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不 飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，防治動脈硬化的作用。
