天冷之后，火鍋店越來越火爆了。熱騰又鮮美的食物，最能帶來溫暖的幸福感。
新鮮的食材，新鮮出鍋的食物，涮鍋可以說是加工環節最少的一種烹調方法。只要原料質量有保障，火鍋確實是個相當健康的吃法。不過，這么好的健康美食，居然也有麻煩。最近媒體報道，有些人居然因為吃火鍋把胃吃壞！
怎樣吃火鍋會傷胃？仔細想想，大概有以下五種吃法。
吃法一：
吃完熱騰騰的火鍋，馬上來根雪糕，體驗冰火兩重天的刺激。
解 釋：吃完火鍋，胃里已經塞滿了食物，負擔沉重。這時候需要集中精力，加強胃部血液循環，使它能更好地混合、磨碎食物；還需要分泌大量消化液，以利后面的小 腸消化。如果突然來一根雪糕，胃部血管收縮，蠕動減弱，消化液減少分泌；同時溫度下降，消化酶活性下降。這不是和自己的胃過意不去嗎？消化功能強的人還可 以忍受，那些消化功能差的人根本扛不住這種刺激，結果就會出現消化不良、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等各種不良后果，甚至三兩天都緩不過來。
除了雪糕之外，餐后的冰果盤也一樣不值得提倡。
吃法二：
一邊吃肥牛肥羊，一邊大喝冰鎮啤酒，求爽快。
解釋：這種吃法和上面的吃法一樣，都會降低胃腸的消化能力。在吃肥牛肥羊的時候，這種問題更為突出。這是因為，牛羊的脂肪都屬于高度飽和的脂肪，它們在室溫 下是很硬的硬塊，在體溫下也不能變成液態只要看看羊油、牛油、黃油平常是什么硬度就知道了。熱吃牛羊肉的時候還好，如果特意加冰鎮啤酒到胃里，這些脂肪就 可能凝固成塊。對于這些成硬塊的脂肪，人體脂肪酶和膽汁會感覺相當為難，沒法把它高效混合成均勻的乳糜狀態，消化率自然大大下降。如果本身消化功能就不夠 強健，這種吃法也容易導致上述各種消化不良的結果。
一些沒有充分消化的食物成分一旦從損傷的消化道進入血液，還可能造成食物不耐受反應，引發多方面不適。
吃法三：
吃麻辣紅油火鍋，再喝大量白酒。
為 了追求辣得全身冒汗的刺激，很多人都喜歡吃濃辣的火鍋。但是，在北方干燥氣候下，吃辣本身就不健康。過濃的辣味物質會造成消化道的過度充血，對于那些本來 有胃炎、胃潰瘍的人更是一種傷害。也有些人吃了辣味食物之后發生腹瀉。如果此時再喝嚴重傷胃的白酒，讓可憐的胃同時面臨幾種考驗，那后果可想而之。酒精會 破壞胃表面的黏液保護層，并讓胃壁蛋白質受損，產生一種類似燙傷的效果。有人甚至因此吃出胃出血，最后住進醫院。
為一時口腹刺激，連命都不要了，古人所說的以身殉食，大概就是這種感覺吧
吃法四：
愛吃燙食，特別是掛著厚厚一層油的燙食。
人的消化道是由黏膜和肌肉等組織構成的，它們的細膩嬌嫩，更甚于我們所涮食的羊肉。人們親眼看到，紅紅的羊肉片放進火鍋當中，瞬間就變成了褐色的熟肉。這是 因為，動物體內的蛋白質在60℃以上的溫度下，會發生快速的變性，也就是說，不再有原來的結構狀態和生理活性。可是，把滾燙的食物送進嘴里，送進食道，我 們身體內的黏膜和肌肉不是一樣受到高溫的炙烤嗎？它們也同樣會受到傷害而局部變性。雖然身體消化道的修復能力驚人，但連續一個小時的炙燙嚴刑，還是會讓它 們損傷嚴重，甚至留下致癌隱患。
如果吃清湯火鍋，嚴重燙傷的危險還小一點。因為薄薄的 肉片會在空氣中快速降溫。但如果湯表面上有厚厚一層油，那就麻煩了。人們都知道過橋米線，油層具有極好的保溫性，使食物的溫度很難下降，燙傷消化道的危險 就會大大增加。四川火鍋用香油小料，正是為了讓高溫食物中的熱量很快擴散到油碗當中，同時通過香油的潤滑作用，縮短食物與食道接觸的時間。即便如此，燙食 仍不值得提倡。
吃法五：
貪食肥美，蔬菜主食均高油
在一餐當中，本應有葷有素，有淀粉類主食。但是吃火鍋的時候，人們往往會大量吃肉魚海鮮，攝食蔬菜的量很少，主食可有可無，即使有主食也多在最后才吃，難免 質地油膩。比如說，涮羊肉店中的標準主食是燒餅，特別是高脂肪的油炸燒餅。此外還供應可以涮食的綠豆面條。面條本來很好，但總是涮肉完成之后才放，在煮的 過程中會吸飽湯中的羊油，變成一種高脂肪食品。各種蔬菜，也總是在肉快要吃完的時候才放，把湯中的肥油再卷入口中。特別是吃紅油火鍋的時候，蔬菜中會卷裹 大量的辛辣紅油。
如此，對于平日很少吃大量飽和脂肪的人來說，就容易感到胃中不堪重負。假如食量太大，蛋白質和脂肪太多，再喝些酒，還容易帶來胰腺炎的發病危險。
盡管以上危險均為老生常談，但總有人不當回事，給自己的消化系統帶來麻煩。以下是涮火鍋時的8大注意：
1.北方地區涮鍋優先用清湯，既健康，又安全。
2.如果吃辣味火鍋，最好不要喝白酒。喝啤酒時，選擇室溫的啤酒。
3.在開始涮鍋時就放點土豆片、山藥片、紅薯片等，8~10分鐘后即熟。盡早吃點淀粉類食物有利于保護胃腸。
4.早點放蔬菜下鍋，不要等到肉涮完之后。
5.如果湯內有大量浮油，先去掉大部分浮油再放蔬菜；如果是鴛鴦鍋，把蔬菜放在白湯一邊。
6.把滾燙的食物先放在盤子上涼一下，或放在蘸料中充分浸一下，待食物降低溫度后再吃。
7.吃八成飽就停下來，寧可剩下食物也不能傷自己的胃。
8.飽餐火鍋后盡量不吃任何冷飲和其他冷食。
