減肥似乎是一個長久的話題之一，自始至終，減肥都漸漸成為了全民討論的一個問題了。而，一個健康的減肥方式和適合自己的方法也讓大多數的人開始追尋和探索。今天我們就來了解一下喝酸奶能減肥嗎。
酸奶其實應該算的上比較好的東西，配上蜂蜜水的話，可以先清理一下腸胃，然后再喝上一杯酸奶，當然低糖和低脂的酸奶也是相當可以的。當然，這些在早上的時候可以完成。酸奶有著一定的減肥功效，前提似乎是要配上能夠養顏美容絕佳之品--蜂蜜。然后在正式的中飯和晚飯時多多的吃蔬菜，這樣營養健康也無不是一種可以提倡的減肥方法。當然，前提是還是要查閱資料，看看適合自己的一個適度的量。什么時間點，吃多少的量。這些都是對于自己身體負責任的一種表現。不要盲目的聽取和信任諸如此類的減肥方法，一個科學健康的生活方式才是尤為重要的。
喝酸奶能減肥嗎，這是可以的，只是需要一個正確的方法：
喝酸奶能減肥嗎？清晨：酸奶減肥喝法
每天早晨起床，第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。
第二件事情--就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之--草莓酸奶是上選。
白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢？
上午10點
如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓的時候可以再喝一杯酸奶
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后和中午一樣吃一杯酸奶。
注意：
過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃里酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C,對于排出多余脂肪是有幫助的。
喝酸奶能減肥嗎？來看總結：
一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白質65-70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐后補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力哦。
