平常生活當中，我們會經常喝牛奶，喝牛奶有時候會懂的這個會補充體內的一些營養，但是有個疑問，牛奶可以幫助美白嗎？牛奶有美白的功效嗎？接下來由小編給大家揭開疑惑？
長期喝牛奶確實對皮膚有美白的作用，不過凡事在于堅持，沒有堅持也不看出效果。一般建議喝牛奶至少要在兩個月以上才行。并且要在正確的時間段喝牛奶，喝牛奶最好的時間應該選擇在晚上，因為這樣不僅可以幫助美白皮膚，也可以幫助您安神，可謂一舉兩得，對你的睡眠也是非常好。牛奶有滋潤皮膚的左右，但是不能喝太多，太多會發胖。
牛奶除了拿來喝之后，用牛奶洗臉也是一種不錯的選擇。您可以在牛奶里混合點蜂蜜試一下，每天洗臉時讓牛奶和蜂蜜在臉上停留時間長一些，大約十分鐘后洗掉。 這樣的方法也可以幫助您美白皮膚，可以用牛奶嘗試各種各樣的方法，不過要長期堅持哦。牛奶與面粉調做面膜也是非常不錯，值得試試。
喝出健康好膚色
牛奶是含有身體里的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能 滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生； 維生素A可以預防夜盲癥，同時喝牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚色，自然也會出現白里透紅的效果。
堅持喝才能看到美白效果
堅持每天臨睡前一杯牛奶，這樣可以美容，還可以助眠哦。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的，如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那么美白的效果不會很明顯的。
時間最好在早晨和晚上
喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和面包作為早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，并在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。
當然，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用牛奶面膜或者酸奶面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果那是必須加倍提升的哦。下面就來介紹幾種牛奶面膜的制法吧！
牛奶面膜
喝牛奶時留下一點，然后用化妝棉沾著向臉上涂；或者用一張面膜紙浸泡在牛奶里，然后再敷臉，效果會更好。過10分鐘左右拿掉，用清水洗干凈，再拍上爽膚水，擦上乳液。
牛奶珍珠粉面膜
牛奶和珍珠粉配合使用，美白的效果會更好。買質量好一點的比較細的珍珠粉，然后直接加入牛奶中調均勻，然后涂在臉上，大概15分鐘洗去，臉會又白又嫩，長期堅持使用，再配合內服牛奶，這樣會加快皮膚美白的速度。
牛奶橄欖油面膜
準備牛奶50 毫升，加4-5 滴橄欖油及適量面粉調勻后敷在臉上，20分鐘后洗去。此面膜長期使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚清爽潤滑，細膩潔白。
牛奶香蕉面膜
香蕉絞成泥后和牛奶，水以2:5:1的比例攪拌，使它成為膏狀，然后涂抹在臉上就可以起到美白的效果。每周兩次就夠了。
