日常生活中喜歡吃腰果食品的(de)你(ni)，對腰(yao)果(guo)了解(jie)多少呢？腰(yao)果(guo)中富含有(you)多種(zhong)衛生毒(du)礦物質，適量的(de)吃一(yi)些腰(yao)果(guo)有(you)益于 身(shen)體健康，這也是很多人(ren)喜歡吃腰(yao)果(guo)的(de)原因之一(yi)，那(nei)么下面(mian)我們就一(yi)起來了解(jie)一(yi)下關于腰(yao)果(guo)的(de)5大營養價值吧。

1.腰果含有(you)熱量(liang)較高，含有(you)豐(feng)富的油脂，可(ke)以潤腸通便，并有(you)很(hen)好的潤膚美(mei)容的功效，能延緩衰老。

2.腰果中的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪成(cheng)分主要(yao)是不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，而不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪主要(yao)由單不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸組成(cheng)，單不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸可降低血(xue)中膽 固(gu)醇、甘油三(san)酯和(he)低密(mi)度脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)含(han)量(liang)，增加(jia)高密(mi)度脂(zhi)(zhi)(zhi)蛋白(bai)含(han)量(liang)，沒有(you)多不(bu)(bu)飽(bao)和(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸致(zhi)癌、促進機體脂(zhi)(zhi)(zhi)質過氧化等 潛在的不(bu)(bu)良反(fan)應，因此對心腦血(xue)管大有(you)益處。

3.堅果(guo)所含的(de)蛋白質是一般谷類(lei)作(zuo)物(wu)的(de)2倍之多，并(bing)且含氨基酸的(de)種類(lei)與谷類(lei)中氨基酸的(de)種類(lei)互補。

4.腰果(guo)中(zhong)維生(sheng)素B1的含量僅次于芝麻和花生(sheng)，有補(bu)充體力、消除疲(pi)勞的效果(guo)，適合易(yi)疲(pi)倦的人食用。

5.腰果含豐富的維生素(su)A，是(shi)優(you)良的抗氧化(hua)劑，能使皮膚有光澤、氣(qi)色(se)變好。

6.腰(yao)果中(zhong)含有(you)大量的蛋(dan)白酶抑制(zhi)劑，能控制(zhi)癌癥(zheng)病情。