向來注重養生(sheng)的友(you)友(you)們，黑(hei)米絕壁不容(rong)錯過喲！它含蛋白質、B族維(wei)生(sheng)素、維(wei)生(sheng)素E、鈣、鉀、鎂(mei)、鐵、鋅等營養元(yuan)素，多吃黑(hei)米不僅(jin)美(mei)容(rong)養顏(yan)，還(huan)可以滋陰補腎、益氣強身、補肝明目喲。
超級軟糯的(de)純黑米(mi)飯(fan)的(de)做法 一個人吃的(de)話，準備(bei)好一杯(bei)米(mi) 。兩個人就兩杯(bei)米(mi)。看(kan)自己(ji)的(de)飯(fan)量(liang)啦！
小(xiao)美(mei)黑米(mi)糕的做法 70克糯米(mi)，30克黑米(mi)，3分(fen)鐘(zhong)速度10打(da)成粉(fen)末，裝入碗(wan)里待用（中途可(ke)以停一下(xia)，把邊(bian)緣刮下(xia)去）。無需洗鍋
1.黑米含蛋(dan)白質、碳水(shui)化(hua)合物、B族維(wei)生(sheng)(sheng)素、維(wei)生(sheng)(sheng)素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵(tie)、鋅等營(ying)養元(yuan)素，營(ying)養豐富。
抗(kang)衰(shuai)老 黑米(mi)(mi)外皮(pi)層中含(han)有(you)花青(qing)素(su)(su)類色素(su)(su)， 這種(zhong)色素(su)(su)本身具有(you)很(hen)強的(de)抗(kang)衰(shuai)老作(zuo) 用。國內外研究(jiu)表(biao)(biao)明，米(mi)(mi)的(de)顏色越深，則表(biao)(biao)皮(pi)色素(su)(su)的(de)抗(kang)衰(shuai)老效果 越強，黑
