健康(kang)長壽(shou)是(shi)(shi)一種生活(huo)習慣(guan)，更是(shi)(shi)一種生活(huo)態度。每(mei)天多(duo)注意一點健康(kang)生活(huo)的(de)要點，日積(ji)月累(lei)下來(lai)會讓你(ni)獲益匪淺。這里(li)推薦7種食(shi)物，讓你(ni)吃(chi)(chi)吃(chi)(chi)喝喝輕(qing)松變(bian)成長壽(shou)體質。
茶
茶葉是(shi)中(zhong)國人(ren)最為(wei)獨(du)特的飲食元素(su)(su)，也是(shi)世界公認(ren)的最健康飲料(liao)之(zhi)一(yi)。據分析，茶葉中(zhong)含有300多(duo)(duo)種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水(shui)化合(he)物、維生(sheng)素(su)(su)和茶多(duo)(duo)酚、茶素(su)(su)、芳香油、脂多(duo)(duo)糖等等，都是(shi)人(ren)體不可缺少和各具功效(xiao)的重要營養及藥用物質。
菠菜
1、不貧血：菠(bo)菜中富含鐵(tie)，鐵(tie)是人(ren)體造(zao)血原料之一，是女性經期時的(de)好(hao)食品。經常(chang)吃菠(bo)菜的(de)人(ren)面色紅(hong)潤、光(guang)彩照人(ren)，可遠離缺(que)鐵(tie)性貧血。
2、體(ti)質強：菠菜中含(han)有可觀的蛋白質，可幫助身(shen)體(ti)發育，精力旺盛。
3、皮膚好：維(wei)生(sheng)素(su)k，這是很多(duo)蔬(shu)菜水果中缺乏的。人的頭發(fa)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需(xu)要(yao)維(wei)生(sheng)素(su)a、b、c，也少不了(le)維(wei)生(sheng)素(su)k。
4、排毒(du)：菠菜可以清理人體腸胃里的熱(re)毒(du)，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱(re)量很低(di)，常吃也(ye)不用擔(dan)心發(fa)胖。
5、保護視(shi)力：我(wo)們知(zhi)道缺乏維生素a會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的(de)(de)胡蘿(luo)卜素在體內會轉化成維生素a，可降低(di)視(shi)網膜退化的(de)(de)危險(xian)。對(dui)常用電腦(nao)的(de)(de)人應該是有不小的(de)(de)幫助。
6、穩定情緒：菠菜中(zhong)豐富的維生素a、b、c可以幫(bang)助你從焦躁不安的狀態中(zhong)走出，趕走緊(jin)張情緒，改善憂郁的心(xin)情。
西紅柿
1、防癌：西紅(hong)柿中的番茄紅(hong)素，具有(you)很高(gao)的抗氧化作用，它能夠保護(hu)細(xi)胞不受傷害(hai)，也能修補已受損的細(xi)胞，抑(yi)制和清除人體內的自由(you)基(ji)。保護(hu)心血管(guan)系統，降低心臟病、高(gao)血壓的發病率(lv)，對防癌、抗癌有(you)一(yi)定效(xiao)果。
2、給(gei)你(ni)好食欲(yu)：西紅柿中含有豐(feng)富的維(wei)(wei)生素(su)a、c、p、b、纖維(wei)(wei)素(su)、有機酸、鈣(gai)等，常(chang)吃可以遠離口腔潰瘍，改善(shan)消化(hua)不良，增強食欲(yu)。
3、精力(li)旺(wang)盛：將西紅柿和面(mian)包一(yi)(yi)起(qi)吃(chi)，可以(yi)增強人(ren)的耐力(li)，如果與蛋黃、培(pei)根一(yi)(yi)起(qi)吃(chi)，還能(neng)提(ti)高人(ren)的精力(li)。
4、美(mei)白：想(xiang)保(bao)持皮膚的(de)白皙么？當然少不了常(chang)吃西紅(hong)柿、它含有的(de)維生素(su)(su)p是細胞正常(chang)代謝(xie)不可(ke)缺少的(de)物(wu)質(zhi)，可(ke)以使皮膚的(de)色(se)素(su)(su)、暗斑消退，防止色(se)素(su)(su)沉(chen)著(zhu)。
延伸閱(yue)讀：關于(yu)西紅(hong)柿，有(you)(you)人說，炒熟了營養(yang)好(hao)；有(you)(you)人說，沙(sha)瓤的(de)更甜；還有(you)(you)人說，圣女果不能(neng)吃……這(zhe)些到底都是怎么回事，養(yang)生堂：初夏西紅(hong)柿的(de)健康吃法為(wei)你(ni)解答。
魚肉
魚(yu)(yu)肉鮮嫩好咀嚼(jiao)，華盛頓(dun)大學退伍(wu)軍人醫藥中(zhong)心(xin)研(yan)究結果顯示，每周至少(shao)(shao)吃(chi)(chi)一次鮭魚(yu)(yu)，可(ke)(ke)使老年人心(xin)臟病死亡率下降44%，女性每月(yue)吃(chi)(chi)1到3次魚(yu)(yu)，可(ke)(ke)使中(zhong)風幾(ji)率減少(shao)(shao)7%，每周吃(chi)(chi)5次魚(yu)(yu)，可(ke)(ke)減少(shao)(shao)中(zhong)風幾(ji)率50%。因此我(wo)們(men)日常(chang)飲食中(zhong)，一定要(yao)多吃(chi)(chi)魚(yu)(yu)，尤(you)其是深海魚(yu)(yu)。
蘑菇
1、營養豐富：蘑菇中的(de)蛋白質(zhi)含(han)量多(duo)在30%以上，比一般的(de)蔬菜和(he)水果要(yao)高(gao)出(chu)很多(duo)。含(han)有多(duo)種維生(sheng)素和(he)豐富的(de)鈣、鐵等礦(kuang)物質(zhi)。最重(zhong)要(yao)是它(ta)還含(han)有人體(ti)自身不(bu)能合成卻又是必須的(de)8種氨(an)基酸。
2、提高(gao)免(mian)疫力(li)：香菇(gu)經太(tai)陽照射后(hou)，所含有的特殊物(wu)質會轉化成維生(sheng)素d，它被人體(ti)吸收后(hou)，對增強抵抗力(li)有幫(bang)助(zhu)。香菇(gu)還能夠(gou)刺激人體(ti)產(chan)生(sheng)更多(duo)的干(gan)擾(rao)素，消滅(mie)體(ti)內的病毒，因(yin)此香菇(gu)對預防感冒也有一定的作(zuo)用。
3、減肥：蘑(mo)菇(gu)中有大量(liang)無機質、維(wei)生素、蛋白質等豐(feng)富的(de)營養成分(fen)，但熱量(liang)很低，常吃也不會(hui)發胖。且蘑(mo)菇(gu)所含有很高的(de)植物纖維(wei)素，可防止便秘、降低血液中的(de)膽固醇含量(liang)。蘑(mo)菇(gu)中的(de)維(wei)生素c比一般水果要高很多，可促進人體(ti)的(de)新陳代謝。
雞蛋
1、增強記憶力：雞(ji)蛋中的卵(luan)磷(lin)脂(zhi)、甘(gan)油三脂(zhi)、膽固(gu)醇、卵(luan)黃(huang)素(su)等，對神經系(xi)統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
2、美容(rong)：用(yong)(yong)剛煮熟的(de)(de)熱雞蛋在臉上滾幾(ji)分鐘(zhong)，促使(shi)面部(bu)皮(pi)膚血(xue)(xue)管舒張，增強(qiang)血(xue)(xue)液循環，皮(pi)膚吸收(shou)營(ying)養物質，再(zai)用(yong)(yong)冷(leng)水使(shi)毛孔和血(xue)(xue)管收(shou)縮，是簡(jian)單又經濟實惠的(de)(de)美容(rong)方式。
3、不再(zai)無(wu)精打(da)采：如果人體內缺乏維生素(su)b2，人就會(hui)情緒抑(yi)郁(yu)、終日懶洋(yang)洋(yang)，還經常感到全(quan)身無(wu)力。每天(tian)堅持吃一兩只(zhi)雞蛋，你(ni)很(hen)快就會(hui)變得精神(shen)煥發了(le)。
4、別丟了蛋(dan)(dan)(dan)黃：只(zhi)吃雞蛋(dan)(dan)(dan)中(zhong)(zhong)的蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)部分，是一種非常不科學的吃法(fa)。蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)中(zhong)(zhong)有一種會(hui)(hui)消(xiao)耗人體的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)h，總是只(zhi)吃蛋(dan)(dan)(dan)白(bai)，皮膚可(ke)能會(hui)(hui)變差。而蛋(dan)(dan)(dan)黃不僅不會(hui)(hui)消(xiao)耗維(wei)(wei)生(sheng)素(su)h，還可(ke)以幫助我們合(he)成它(ta)。
核桃
1、健(jian)腦：一斤(jin)核桃(tao)的(de)營(ying)養價(jia)值相(xiang)當于5斤(jin)雞蛋(dan)(dan)或9斤(jin)牛奶。核桃(tao)中的(de)蛋(dan)(dan)白質有對(dui)人體(ti)極為重要的(de)賴氨酸，對(dui)大腦很有益。因此，工作壓力(li)大而出現頭(tou)暈、健(jian)忘、心悸(ji)等癥狀的(de)人，不妨吃一些核桃(tao)試(shi)試(shi)。
2、潤膚(fu)：每天吃幾(ji)個核(he)桃，或者喝加進(jin)核(he)桃的粥，堅持一段時間，會(hui)感到皮膚(fu)細膩、滋潤了一些。
