清晨(chen)起來(lai)的第一件(jian)事就是要(yao)清肝(gan)，而不(bu)適(shi)當地使(shi)(shi)用(yong)化妝品(pin)會讓你的肝(gan)臟(zang)很(hen)受(shou)傷。化妝品(pin)的成分(fen)會經(jing)過(guo)皮膚(fu)吸收，通過(guo)血液循環進入肝(gan)臟(zang)進行分(fen)解。有毒物質(zhi)在肝(gan)臟(zang)里儲(chu)蓄得越(yue)來(lai)越(yue)多，肝(gan)臟(zang)負荷過(guo)大，將會導致使(shi)(shi)用(yong)者出現藥物性肝(gan)炎(yan)，或者使(shi)(shi)人體(ti)抵抗力變(bian)差，處于亞(ya)健康狀(zhuang)態。
24小時肝臟(zang)排(pai)毒攻略(lve)（1）
8：00――9:00 為(wei)早餐加(jia)一杯豆漿
大豆(dou)及豆(dou)制品含有(you)豐富的蛋(dan)白(bai)質、鈣、鐵、磷、維生素B、中(zhong)等量(liang)脂肪及少量(liang)碳水化合物對(dui)肝臟修復非(fei)常有(you)益。所以，不(bu)妨在你的早(zao)餐里為自己添加一杯美味豆(dou)漿吧(ba)！
9:00――12:00 為肝臟減負(fu)：少吃零食
很(hen)多女孩(hai)都喜歡吃零(ling)食(shi)(shi)，不(bu)(bu)僅(jin)在家吃，連辦公室的(de)(de)抽屜也要騰出一些地方來儲存薯(shu)片、糖果、餅(bing)干。。。但其實，零(ling)食(shi)(shi)除(chu)了讓你攝入(ru)更過卡路里，還(huan)很(hen)傷肝(gan)。熱量(liang)攝入(ru)過多會擾(rao)亂正常的(de)(de)代謝，不(bu)(bu)僅(jin)讓自己(ji)的(de)(de)肝(gan)臟更勞累，還(huan)為脂(zhi)肪肝(gan)的(de)(de)發生提(ti)供了物質基礎。所以(yi)還(huan)是把(ba)零(ling)食(shi)(shi)清理一下吧(ba)，換成酸奶(nai)或水果不(bu)(bu)是更好(hao)嗎？此外，油炸食(shi)(shi)物及咖啡(fei)因？過多攝取(qu)也會對肝(gan)臟細(xi)胞(bao)造成刺激，增加肝(gan)臟的(de)(de)負擔，加重對肝(gan)臟的(de)(de)傷害。
12:00――13:00 讓眼(yan)睛休息一下
對了(le)一(yi)(yi)早上(shang)的(de)電(dian)腦，眼(yan)睛肯(ken)定疲(pi)勞干澀。午休時，不要再對了(le)電(dian)腦逛網(wang)頁看視頻(pin)了(le)！按中醫(yi)的(de)理論講(jiang)，“肝，開竅于目”，所以如果護(hu)(hu)肝，首先(xian)就要從愛護(hu)(hu)眼(yan)睛開始，因為眼(yan)睛過分疲(pi)勞也會影響到肝。所以，午休時讓(rang)眼(yan)睛休息片刻，做一(yi)(yi)下(xia)眼(yan)保(bao)健操或者(zhe)是(shi)到陽臺遠眺一(yi)(yi)下(xia)風景，既護(hu)(hu)眼(yan)又養(yang)肝。
13：00――15:00 多(duo)喝水
多(duo)喝(he)水(shui)可補(bu)充(chong)體(ti)液(ye)(ye)，增強血液(ye)(ye)循(xun)環，促(cu)進(jin)新陳代謝(xie)，多(duo)喝(he)水(shui)還可以(yi)促(cu)進(jin)腺體(ti)，尤(you)其是消(xiao)化腺和胰液(ye)(ye)、膽汁的(de)分(fen)泌，以(yi)利消(xiao)化、吸收和廢物的(de)排除，減少(shao)代謝(xie)產物和毒(du)素對(dui)肝臟(zang)的(de)損害。成人每(mei)天需要攝入2000～2500毫升的(de)水(shui)，而大多(duo)忙碌(liu)的(de)姐妹們每(mei)日飲水(shui)量普(pu)遍(bian)都不足，水(shui)喝(he)得少(shao)了(le)，就會(hui)給肝臟(zang)的(de)排毒(du)工作(zuo)帶(dai)來困難，因為只有(you)保證充(chong)足的(de)水(shui)分(fen)供應，才能(neng)讓肝臟(zang)正(zheng)常地(di)工作(zuo)，對(dui)各(ge)種(zhong)有(you)毒(du)物質進(jin)行分(fen)解和代謝(xie)。
15：00――16:00 看看窗外的(de)草坪
工作一(yi)段時(shi)間以(yi)(yi)后，別(bie)忘了站(zhan)起(qi)來(lai)看看窗外的(de)(de)(de)(de)(de)綠蔭草坪。五臟(zang)六腑(fu)也(ye)有自己(ji)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)顏色，我們的(de)(de)(de)(de)(de)肝(gan)(gan)(gan)最喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)是綠色。多(duo)看看大(da)自然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)綠色可以(yi)(yi)間接(jie)地促進肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)(de)(de)代謝功能，為(wei)肝(gan)(gan)(gan)臟(zang)排毒起(qi)到事半(ban)功倍(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)效果。辦公桌上(shang)放(fang)一(yi)小盆綠色植物(wu)也(ye)有同樣的(de)(de)(de)(de)(de)作用哦！同時(shi)還(huan)應該多(duo)吃綠色的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)，因為(wei)中醫說(shuo)“青色入肝(gan)(gan)(gan)經(jing)”，可以(yi)(yi)起(qi)到養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)作用。
16:00――18:00 起來走動(dong)走動(dong)
生命在(zai)于運動(dong)(dong)，在(zai)24小時中(zhong)(zhong)，與肝(gan)(gan)臟排(pai)毒最息(xi)息(xi)相(xiang)關的還(huan)有運動(dong)(dong)。它可以(yi)消(xiao)耗掉體內多余的脂肪(fang)，特別是肝(gan)(gan)臟的脂肪(fang)。而肥胖減(jian)輕(qing)之后，肝(gan)(gan)臟中(zhong)(zhong)的脂肪(fang)也會(hui)隨之消(xiao)退(tui)，肝(gan)(gan)功能恢復正常，無(wu)需(xu)藥物治(zhi)療。運動(dong)(dong)可以(yi)出(chu)(chu)汗(han)，而出(chu)(chu)汗(han)也是一種排(pai)毒的方法(fa)。坐在(zai)辦公室的你沒(mei)機會(hui)到野外(wai)運動(dong)(dong)，但(dan)可以(yi)離開自(zi)己的座位，起來(lai)走(zou)動(dong)(dong)走(zou)動(dong)(dong)。
18:00――20:00 吃完飯別(bie)馬(ma)上坐
吃完(wan)晚(wan)飯后靜坐(zuo)10～30分鐘再去做(zuo)別的(de)(de)事情，這(zhe)對我們(men)肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)保養(yang)是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)(de)。當身體(ti)由躺下(xia)到站立，流(liu)入肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)血(xue)(xue)流(liu)量(liang)(liang)就(jiu)要(yao)減少(shao)30%，如(ru)(ru)果再運動，流(liu)入肝(gan)臟(zang)(zang)的(de)(de)血(xue)(xue)流(liu)量(liang)(liang)就(jiu)要(yao)減少(shao)到50%以上。如(ru)(ru)果肝(gan)臟(zang)(zang)處在(zai)供血(xue)(xue)量(liang)(liang)不足的(de)(de)情況之中，它正常(chang)的(de)(de)新陳代謝活動就(jiu)會(hui)受到影(ying)響(xiang)。
20:00――22:00 放(fang)下壓(ya)力，享受美好夜晚
進行了一天忙碌的(de)工(gong)作(zuo)，不要(yao)再讓工(gong)作(zuo)的(de)事情和壓(ya)力(li)破(po)壞你對這個美(mei)好(hao)夜晚的(de)體驗了。好(hao)好(hao)地方式自己，放下雜念(nian)，也(ye)是對肝(gan)(gan)臟的(de)呵護(hu)。樂(le)觀(guan)使(shi)人(ren)健康。由(you)于肝(gan)(gan)喜舒(shu)惡郁，故生(sheng)氣發怒(nu)易導致(zhi)肝(gan)(gan)臟氣血淤(yu)滯(zhi)不暢而(er)成(cheng)疾。要(yao)想肝(gan)(gan)臟強(qiang)健，首先學會制(zhi)怒(nu)，即使(shi)生(sheng)氣也(ye)不要(yao)超過3分鐘(zhong)。要(yao)盡力(li)做到心平氣和、樂(le)觀(guan)開朗(lang)、無(wu)憂(you)無(wu)慮，從而(er)使(shi)肝(gan)(gan)火熄滅(mie)，肝(gan)(gan)氣正常(chang)生(sheng)發，順調。
22：00――23:00 可以(yi)準備睡覺了(le)
肝(gan)臟(zang)排毒的(de)(de)最(zui)佳時(shi)間(jian)是在你熟睡時(shi)。按照(zhao)中醫理論，每(mei)天(tian)晚上(shang)11時(shi)至(zhi)凌晨3時(shi)，是肝(gan)經運行(xing)的(de)(de)時(shi)間(jian)，此時(shi)是肝(gan)臟(zang)排毒的(de)(de)工作最(zui)強烈。所(suo)以，不要(yao)再流連在你的(de)(de)手(shou)機或者(zhe)電腦(nao)前面了，好好洗個(ge)(ge)澡，準備睡一個(ge)(ge)好覺(jue)(jue)，讓肝(gan)臟(zang)充分(fen)排毒吧。香香地睡一個(ge)(ge)好覺(jue)(jue)，24小時(shi)的(de)(de)護肝(gan)行(xing)動大(da)功告成！
