豆(dou)漿(jiang)(jiang)是人們常吃(chi)的(de)食物，它不僅營(ying)養豐富，香醇可口，而且豆(dou)漿(jiang)(jiang)還具有神奇的(de)減肥(fei)功效。下面小編就給大家介紹幾種減肥(fei)專用豆(dou)漿(jiang)(jiang)的(de)制作方法。
【第(di)一：香(xiang)蕉豆(dou)漿】
1.先將(jiang)香蕉去皮(pi)，取肉，攪拌(ban)成(cheng)糊狀(zhuang)。2.將(jiang)豆漿倒入糊狀(zhuang)香蕉中并不斷(duan)攪拌(ban)，直到兩者(zhe)融合為止。
小(xiao)編提示：香蕉豆漿放置(zhi)一(yi)段(duan)時(shi)間(jian)會酸化(hua)成茶色(se)，因此(ci)完成后建(jian)議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療(liao)便秘，起到瘦身減肥的效(xiao)果(guo)。美眉們也(ye)可以在晚(wan)餐前半個小(xiao)時(shi)或者一(yi)個小(xiao)時(shi)之前喝一(yi)杯(bei)，增加(jia)飽腹感的同時(shi)，可以減少自己對(dui)晚(wan)餐的攝取量。
【第二：南瓜豆(dou)漿(jiang)】
1.將黃豆(dou)用清水(shui)浸泡(pao)10分鐘(zhong)。2.南(nan)瓜去皮切小塊，倒(dao)入(ru)豆(dou)漿(jiang)機加入(ru)所需的(de)清水(shui)。3.再加入(ru)泡(pao)好的(de)黃豆(dou)。4.使其(qi)攪拌，并煮沸。5.過濾。
小(xiao)編提示：南瓜本身有甜味，無需(xu)加(jia)糖(tang)。南瓜的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)價值(zhi)很高，可降血脂，助消(xiao)化(hua)，提高機(ji)體的(de)(de)(de)免疫力。南瓜和豆漿的(de)(de)(de)植物纖(xian)維結(jie)合，可很好(hao)的(de)(de)(de)幫助消(xiao)化(hua)，降低膽(dan)固醇，此為去油(you)脂的(de)(de)(de)減肥佳品。
【第三：燕(yan)麥豆(dou)漿】
1.將黃豆(dou)用(yong)清水浸泡(pao)10分(fen)鐘。2.燕(yan)麥沖(chong)洗一(yi)下，可以放幾(ji)顆枸杞，和泡(pao)好的黃豆(dou)放入豆(dou)漿機(ji)一(yi)起榨汁(zhi)。3.倒出渣，并煮沸。
小編提示：燕(yan)(yan)麥含(han)有(you)高(gao)粘稠度的(de)可(ke)溶性纖維，能延緩胃的(de)排空，增加飽腹感，控制食(shi)欲(yu)，而含(han)有(you)燕(yan)(yan)麥的(de)飲食(shi)結構有(you)助于長(chang)期控制能量攝入，緩慢消化的(de)碳(tan)水化合物(wu)對血(xue)糖(tang)的(de)影響。所(suo)以燕(yan)(yan)麥豆漿也是一款不(bu)錯的(de)早餐減肥食(shi)譜(pu)。
【第四：橘柚(you)豆漿】
將柚(you)子(zi)或(huo)者橘子(zi)的外皮去掉(diao)，和泡好的豆子(zi)放在一(yi)起，按一(yi)下(xia)果(guo)蔬豆漿。其中(zhong)柚(you)子(zi)和橘子(zi)也是(shi)減肥水果(guo)，富含(han)高纖維(wei)，有助(zhu)于通便(bian)消脂，減肥效果(guo)不錯。
【第五：生菜豆漿】
將(jiang)生(sheng)菜切成細條(tiao)，然后與泡(pao)好的(de)(de)豆子一齊放到(dao)豆漿機里，按(an)果蔬(shu)豆漿就可(ke)以了。這個是妮可(ke)基德曼(man)的(de)(de)瘦身(shen)秘方(fang)哦。因為(wei)生(sheng)菜里含有大量的(de)(de)植(zhi)物纖(xian)維(wei)，清肝養胃(wei)，是減肥的(de)(de)上等(deng)佳品。
【第六：養顏五豆豆漿(jiang)】
將黃豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、青(qing)豆(dou)(dou)、豌豆(dou)(dou)、花生(sheng)米五種(zhong)豆(dou)(dou)按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈(jing)，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用(yong)。此豆(dou)(dou)漿富含(han)多種(zhong)營養成分(fen)，長期飲用(yong)能(neng)降低(di)人體膽固(gu)醇含(han)量，對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖(tang)尿(niao)病等(deng)有一定的食療作(zuo)用(yong)，還(huan)具有平補肝腎(shen)、防(fang)老抗癌、降脂降糖(tang)、增強(qiang)免疫等(deng)作(zuo)用(yong)，非常適合(he)愛美(mei)的美(mei)眉(mei)們飲用(yong)。
【第七：紫薯(shu)香芋(yu)豆漿】
材料：黃豆(dou)、紫(zi)薯、香芋、白糖適量(liang)
制作方法：黃(huang)豆(dou)用(yong)清水浸泡(pao)6~8小時，洗凈備用(yong)。紫(zi)薯、香芋(yu)去皮切丁狀(zhuang)。將黃(huang)豆(dou)、紫(zi)薯和(he)香芋(yu)放入(ru)全自動家(jia)用(yong)豆(dou)漿機杯體中，加(jia)水至上(shang)下(xia)水位線(xian)間，接(jie)通電源(yuan)，待(dai)豆(dou)漿制成。可加(jia)入(ru)些許白糖調味。
因(yin)為豆漿中含有豐(feng)富(fu)的(de)大豆皂甙和不飽和脂(zhi)肪酸，能(neng)(neng)(neng)(neng)分(fen)解(jie)體(ti)內的(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)，促進脂(zhi)質代謝，使皮下脂(zhi)肪不易堆積。豆漿雖(sui)然是液體(ti)，但仍然屬高(gao)纖(xian)維食(shi)物，能(neng)(neng)(neng)(neng)增強腸胃蠕動功能(neng)(neng)(neng)(neng)，解(jie)決便秘問(wen)題，使小腹不再凸出。豆漿還有利(li)尿(niao)、排汗作用。水(shui)聚集在體(ti)內無法(fa)排出，是造成水(shui)腫型肥(fei)胖的(de)主要兇(xiong)手。如果在減(jian)肥(fei)期(qi)間多(duo)吃(chi)一些利(li)尿(niao)及耗熱出汗的(de)食(shi)物，不但能(neng)(neng)(neng)(neng)減(jian)少水(shui)腫機會(hui)，還能(neng)(neng)(neng)(neng)帶走部分(fen)熱量。上述幾種減(jian)肥(fei)專用豆漿你不妨試(shi)試(shi)，相信(xin)效(xiao)果一定(ding)會(hui)讓你大吃(chi)一驚。
