堅(jian)果是一類很容(rong)易讓人有飽(bao)腹感的(de)零食(shi)，且(qie)不會影響身體健康，相對其它(ta)的(de)零食(shi)來說，是比較(jiao)健康的(de)食(shi)物。那么(me)核(he)桃和開(kai)心果能(neng)一起吃(chi)嗎(ma)，核(he)桃的(de)營(ying)養(yang)價(jia)值？下面好妞(niu)妞(niu)食(shi)品飲料招商網來詳(xiang)細介紹(shao)給大家，僅(jin)供大家參考。
核桃和開心果能一起吃嗎
可以(yi)一(yi)起吃(chi)
核桃和開心(xin)果都(dou)是(shi)非常營(ying)養的(de)(de)(de)(de)(de)堅果，正(zheng)所謂濃縮的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)精(jing)華，它(ta)們倆是(shi)植物的(de)(de)(de)(de)(de)果實，經常吃(chi)對身體是(shi)有(you)好處(chu)的(de)(de)(de)(de)(de)。如果你正(zheng)好有(you)開心(xin)果和核桃吃(chi)，是(shi)可以(yi)把它(ta)倆放在一(yi)起(qi)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)。不過需要(yao)提醒各位(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)，它(ta)倆屬于油脂(zhi)含量(liang)比較高(gao)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物，不要(yao)吃(chi)多了，空腹(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)時候少吃(chi)點，會增加(jia)胃腸道負擔。反過來想一(yi)想，讓你空腹(fu)喝食(shi)用油，你喝的(de)(de)(de)(de)(de)進去嗎(ma)？雖然食(shi)物的(de)(de)(de)(de)(de)表現形式不一(yi)樣，但道理都(dou)是(shi)相(xiang)通的(de)(de)(de)(de)(de)。
核桃的營養價值
每百克(ke)核桃主要含(han)有(you)646千(qian)卡的(de)熱(re)量(liang)，58克(ke)脂肪(fang)，14.9克(ke)蛋白質，9.5纖維，9.6克(ke)糖，雖然核桃的(de)熱(re)量(liang)，脂肪(fang)與開心(xin)果相差(cha)不大，但核桃所含(han)的(de)維生素及微量(liang)元素，均要略(lve)勝于開心(xin)果。經(jing)常吃核桃對大腦神經(jing)細胞(bao)有(you)保護作用(yong)，還(huan)能(neng)改善記(ji)憶(yi)力，預防心(xin)血管(guan)疾病，延緩衰老。
核桃和開心果食用健康提醒
雖然核(he)(he)桃(tao)(tao)的營養價值比開心果更高，但是也(ye)不能(neng)吃(chi)多(duo)了(le)，再好(hao)的食(shi)物(wu)吃(chi)多(duo)了(le)，也(ye)會(hui)引起(qi)身體不良反(fan)應，建議每人(ren)每天(tian)吃(chi)核(he)(he)桃(tao)(tao)不要超過(guo)5個，最多(duo)不要超過(guo)10個。與其一次(ci)性吃(chi)很多(duo)核(he)(he)桃(tao)(tao)，還不如每天(tian)堅(jian)持吃(chi)幾個核(he)(he)桃(tao)(tao)，這(zhe)樣才能(neng)更好(hao)的起(qi)到(dao)保健效果。
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