鍛煉舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)保健(jian)法 保護五(wu)臟去邪火(huo)，保健(jian)從哪里做(zuo)起(qi)？專家(jia)建議，做(zuo)做(zuo)舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)操就(jiu)是個不錯的(de)方法。很多人(ren)覺得(de)舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)僅有的(de)功能可(ke)能就(jiu)是判(pan)別味(wei)道，但事實絕對不止于此，想(xiang)想(xiang)我們每次(ci)看中醫的(de)時候，醫師總是會讓你伸出舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)來觀(guan)(guan)察(cha)一下，其實就(jiu)是從舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)上的(de)顏色、舌(she)(she)(she)(she)苔等(deng)的(de)變(bian)化觀(guan)(guan)察(cha)人(ren)身的(de)氣(qi)血變(bian)化。所以，舌(she)(she)(she)(she)頭(tou)(tou)保健(jian)也(ye)是有效的(de)養生途徑哦。
中醫學認為，人的(de)舌(she)(she)體與整體的(de)健康有著密切關(guan)系。人體的(de)臟(zang)腑(fu)、經絡、氣血(xue)、津液的(de)變化(hua)，均可從舌(she)(she)體上反(fan)映出來。中醫常通過舌(she)(she)診，以候(hou)臟(zang)腑(fu)之虛實，氣血(xue)之盛衰。故常運舌(she)(she)體，能(neng)使(shi)邪火不生、五(wu)臟(zang)平安(an)、氣血(xue)順暢(chang)，有利于祛(qu)病健身。
舌(she)(she)(she)是口腔(qiang)中(zhong)(zhong)重要器官之一，附(fu)著(zhu)(zhu)于口腔(qiang)底(di)、下(xia)頜和舌(she)(she)(she)骨。它是由很多縱橫(heng)交錯的橫(heng)紋肌組成的一個肌性器官。正如《靈樞》所說：“唇舌(she)(she)(she)者，肌肉之本也。”中(zhong)(zhong)醫一般將整個舌(she)(she)(she)體(ti)分為(wei)四個部(bu)位(wei)：舌(she)(she)(she)尖(jian)、舌(she)(she)(she)中(zhong)(zhong)、舌(she)(she)(she)根和舌(she)(she)(she)邊(bian)(bian)（舌(she)(she)(she)的兩(liang)邊(bian)(bian)），它的主(zhu)要功能是感受味覺(jue)，調(diao)節聲音、攪(jiao)拌食物、協(xie)助吞咽等(deng)。同時，舌(she)(she)(she)的不(bu)同部(bu)位(wei)分別對應著(zhu)(zhu)不(bu)同臟腑。舌(she)(she)(she)尖(jian)屬(shu)(shu)心(xin)，反映(ying)心(xin)、肺病(bing)(bing)變(bian)，舌(she)(she)(she)中(zhong)(zhong)屬(shu)(shu)脾(pi)(pi)，反映(ying)脾(pi)(pi)胃病(bing)(bing)變(bian)，舌(she)(she)(she)根屬(shu)(shu)腎(shen)，反映(ying)腎(shen)、膀(bang)胱病(bing)(bing)變(bian)，舌(she)(she)(she)邊(bian)(bian)屬(shu)(shu)肝(gan)膽，反映(ying)肝(gan)、膽病(bing)(bing)變(bian)。
正常(chang)的(de)舌(she)象，應該是淡紅(hong)色(se)，苔薄(bo)白，舌(she)體柔軟，運動(dong)靈活(huo)自如，胖瘦(shou)大小適中。舌(she)和苔的(de)變化(hua)是內臟病(bing)變的(de)反映。
常練(lian)“舌(she)功”能卻病強(qiang)身延(yan)年，對人體(ti)的臟腑、經絡、氣血(xue)、津液有益(yi)。舌(she)功能的鍛煉可通過(guo)咀嚼、唱(chang)歌及有意識的運動來進行(xing)。
細嚼慢咽
吃飯時要細嚼慢咽，以利舌在攪(jiao)拌(ban)食(shi)物中(zhong)更好運動。醫(yi)學專家(jia)研究發現，舌在攪(jiao)拌(ban)食(shi)物中(zhong)，能增(zeng)強(qiang)大腦記憶力。細嚼慢咽和(he)舌的攪(jiao)拌(ban)運動，有利于食(shi)物的消化吸收，防止胃腸疾病。
唱歌健身
經常歌(ge)唱有利(li)于舌的(de)(de)(de)活動(dong)。舌有調(diao)節聲音(yin)的(de)(de)(de)功能。唱歌(ge)可增加(jia)舌的(de)(de)(de)運動(dong)，從(cong)而防治疾病。研究(jiu)表明，唱歌(ge)對身體健康(kang)有益，唱歌(ge)練(lian)習(xi)的(de)(de)(de)主要肌肉(rou)群(qun)在上半身，是提(ti)高心血管效率的(de)(de)(de)有氧運動(dong)，唱歌(ge)能使更多氧氣輸入身體，可以(yi)(yi)提(ti)高神經靈敏度，呼吸的(de)(de)(de)改善可以(yi)(yi)減少感(gan)冒的(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)。
功能鍛煉
赤龍攪海(hai)：先(xian)平(ping)心(xin)靜氣(qi)，然(ran)后將舌在口(kou)中(zhong)不停地攪動(dong)（此謂赤龍攪海(hai)），使口(kou)中(zhong)唾液(ye)(ye)不斷增生(sheng)，待唾液(ye)(ye)滿口(kou)時，分三口(kou)隨氣(qi)徐(xu)(xu)徐(xu)(xu)咽(yan)下(xia)。明(ming)(ming)代著(zhu)名醫家龔居(ju)中(zhong)在他所著(zhu)的《紅爐點雪》中(zhong)附有《卻病延(yan)年(nian)十六法》，其中(zhong)第(di)一要法就是“水潮除后患”。“水潮”指津(jin)液(ye)(ye)，晨起(qi)凝神(shen)端坐，舌舔腭，津(jin)液(ye)(ye)如水潮般而(er)出，常吞(tun)咽(yan)津(jin)液(ye)(ye)能卻病強(qiang)身。龔居(ju)中(zhong)說：“津(jin)既咽(yan)下(xia)，在心(xin)化血，在肝明(ming)(ming)目，在脾養神(shen)，在肺助氣(qi)，在腎生(sheng)精，自然(ran)百(bai)骸調(diao)暢。”
舌(she)(she)抵腭縮肛：《元關真諦》曰：“每臥(wo)時，舌(she)(she)抵腭，目視頂(ding)，提(ti)(ti)縮谷道(dao)，即(ji)咽津一口(kou)，行數次然后臥(wo)，可愈頻溺。”其意是說，每晚睡覺之前，舌(she)(she)抵上腭，目內視頭頂(ding)百(bai)會穴，提(ti)(ti)縮肛門(men)，即(ji)咽唾液(ye)一口(kou)，行數次后再(zai)臥(wo)床休息，此法(fa)可治療尿(niao)頻。
叩齒(chi)咽(yan)津：冷(leng)謙的《修齡要旨(zhi)》說：“齒(chi)之(zhi)有疾，乃脾胃之(zhi)火熏蒸。每晨睡醒時，叩齒(chi)三(san)十六遍(bian)(bian)，以舌攪(jiao)牙齦之(zhi)上(shang)，不論遍(bian)(bian)數，津液滿口方可咽(yan)下(xia)。每作三(san)次乃止(zhi)。”此法持(chi)之(zhi)以恒，永(yong)無齒(chi)疾。
