清明(ming)是一個(ge)重要的(de)養生節氣(qi)，在這個(ge)萬物生長(chang)的(de)時節，人體(ti)肝氣(qi)當令，整整一冬蓄積在體(ti)內的(de)陽氣(qi)隨著春暖轉(zhuan)為向外生發，如果體(ti)內蓄積的(de)陽氣(qi)過多(duo)，會化成熱邪(xie)外攻。
在(zai)清明(ming)之際體內肝氣(qi)最旺(wang)盛，如果肝氣(qi)過(guo)旺(wang)，則(ze)會(hui)對(dui)脾胃(wei)產生不(bu)(bu)良影(ying)響，妨礙食(shi)物(wu)正常消(xiao)化吸(xi)收(shou)，同時還(huan)會(hui)造成情緒失調、氣(qi)血運(yun)行(xing)不(bu)(bu)暢，從而(er)引(yin)發各種(zhong)疾病。因(yin)而(er)這段時間是高血壓病和呼吸(xi)系(xi)統疾病的(de)高發期(qi)(qi)，需要大家對(dui)其重視起來。清明(ming)節(jie)又稱“寒(han)食(shi)節(jie)”。清明(ming)時期(qi)(qi)飲(yin)食(shi)方面，有些地方還(huan)保留著清明(ming)禁火吃冷(leng)食(shi)的(de)習慣。但是，有一(yi)部分人群是不(bu)(bu)適合吃冷(leng)食(shi)的(de)。在(zai)清明(ming)時節(jie)，凡是耗損(sun)或阻礙陽氣(qi)的(de)情況都應該(gai)予(yu)以避免。"陽氣(qi)"升發是指(zhi)脾胃(wei)的(de)運(yun)動收(shou)縮，因(yin)而(er)人在(zai)春季的(de)食(shi)欲通常比較(jiao)好，不(bu)(bu)過(guo)要注(zhu)意飲(yin)食(shi)適度，保護脾胃(wei)的(de)正常功能(neng)。
多變天氣，平肝保暖(nuan)不放(fang)松
最近一(yi)段時(shi)間，時(shi)而風(feng)，時(shi)而雨，臨近清(qing)明節，天氣似乎也變(bian)得(de)多愁(chou)善感。風(feng)多、雨多是清(qing)明節前后的(de)氣候(hou)特(te)征，但人們(men)掃墓(mu)踏青，戶外(wai)活動增多，如(ru)果(guo)不加留心就容易受到(dao)風(feng)邪的(de)侵(qin)(qin)犯。無論是掃墓(mu)還是踏青，都應做好保(bao)暖工(gong)作，最好準備一(yi)件可以隨(sui)便穿脫的(de)外(wai)套，防止外(wai)邪的(de)入(ru)侵(qin)(qin)”。孕婦、老(lao)人和(he)身體虛弱的(de)人掃墓(mu)時(shi)更要注意保(bao)暖和(he)休息。
清明時節，風比較干(gan)燥(zao)，加(jia)上人體內肝火旺盛，內外相(xiang)結合，就容(rong)易出(chu)現(xian)口干(gan)、鼻干(gan)等(deng)癥狀，在外出(chu)時，除(chu)了保暖，還要多飲(yin)水(shui)。飲(yin)食方面(mian)，以平肝補腎(shen)潤(run)肺為(wei)主，以健脾(pi)扶陽(yang)祛濕為(wei)食養原則，姜(jiang)、蔥、韭(jiu)菜(cai)宜適度(du)進食，要避免吃燥(zao)性、刺激(ji)性食物如羊肉(rou)、辣椒等(deng)，多吃新(xin)鮮(xian)上市的果蔬。
減甘增(zeng)辛少吃“發(fa)物”
中醫認為，體(ti)內肝氣(qi)在(zai)清明之際達到(dao)最旺(wang)。如果肝氣(qi)過(guo)旺(wang)，會對脾胃產生不(bu)良影響，妨礙食物的正常消化(hua)吸收，還可造成情緒失調、氣(qi)血運(yun)行不(bu)暢(chang)，從而引發各種疾病。因(yin)此(ci)，在(zai)飲食方面，宜(yi)減甘增辛，少吃“發物”。
“發性”食(shi)物(wu)是指特(te)別容(rong)易誘發某些疾病尤其是舊病宿疾的食(shi)物(wu)，或是容(rong)易加重已發疾病的食(shi)物(wu)，比如海產類(lei)中的帶(dai)魚(yu)、黃魚(yu)、鯧魚(yu)、蚌(bang)肉、蝦、螃蟹等(deng)；蔬(shu)菜(cai)(cai)類(lei)中的竹(zhu)筍、芥菜(cai)(cai)、南(nan)瓜、菠(bo)菜(cai)(cai)等(deng)。
掃墓憑吊，注意心理保健
清明(ming)節是(shi)重要(yao)的祭祀節日，許多人(ren)難免睹物思(si)人(ren)，悲(bei)痛(tong)萬(wan)分。“清明(ming)節期間，心(xin)理(li)保健十分重要(yao)，尤其是(shi)本身就有心(xin)理(li)隱患和疾病的人(ren)，不(bu)要(yao)過度(du)沉浸在(zai)悲(bei)傷的情緒中不(bu)能(neng)自拔。”鄭州福(fu)斯特咨(zi)詢服務有限公司心(xin)理(li)咨(zi)詢師蔡勁林說，“對于(yu)焦慮癥患者，有可能(neng)在(zai)掃(sao)墓(mu)時，更(geng)易產生時間緊迫感，出現自責、愧疚的情緒。”
清明節(jie)，悲(bei)傷(shang)、抑郁的(de)情緒，不(bu)宜持(chi)續得過久。有心(xin)腦(nao)血管(guan)疾病、血壓偏高的(de)人，更要注意不(bu)要勞(lao)累(lei)或傷(shang)心(xin)，要多提醒(xing)自(zi)己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒(xing)，春季(ji)是萬(wan)物生發的(de)季(ji)節(jie)，心(xin)情應保持(chi)舒暢(chang)，通過踏(ta)青(qing)、散步(bu)等活動，可調(diao)節(jie)心(xin)情，讓身心(xin)達(da)到愉悅的(de)目的(de)。
防春瘟
春季萬物蘇醒，富有生機，各種(zhong)病(bing)毒、細菌亦(yi)易傳(chuan)播，一(yi)有風吹草動，即可引發疾病(bing)，所(suo)以各種(zhong)病(bing)疫多見(jian)，如(ru)流(liu)感(gan)、流(liu)腦、百日咳、麻疹(zhen)、白喉、流(liu)行性(xing)腮腺炎等(deng)。此時，要適應氣候的(de)變(bian)化，注(zhu)意防寒保暖和鍛煉身(shen)體，增強抵抗(kang)疾病(bing)的(de)能(neng)力。
早春時節(jie)，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季(ji)濕熱邪毒開(kai)(kai)始活(huo)動，致(zhi)病(bing)的(de)(de)微生物(wu)、細菌、病(bing)毒等開(kai)(kai)始活(huo)躍，因此在春季(ji)疾病(bing)的(de)(de)高發季(ji)節(jie)，做好傳染病(bing)的(de)(de)預防工(gong)作(zuo)，對我們的(de)(de)健(jian)康大(da)有禆益(yi)。
預防流行性腮(sai)腺炎
流行性腮腺(xian)炎在春季容易流傳，其(qi)潛伏期為(wei)7~14天(tian)，本(ben)病(bing)起(qi)初的病(bing)狀是(shi)全身(shen)疲倦，口渴(ke)，煩燥不安(an)，有時高(gao)熱(re)可達(da)39℃，突出表(biao)現(xian)是(shi)以耳垂(chui)為(wei)中心，周(zhou)圍紅腫、頭痛、張口或(huo)食酸性飲食時疼(teng)痛加重(zhong)，病(bing)程1~2周(zhou)。
該(gai)病是通過唾液飛沫進入口(kou)腔黏膜及鼻(bi)黏膜繁殖，所以要減(jian)少(shao)孩(hai)子到人多的電影院(yuan)，商場(chang)等公共場(chang)所去，居室(shi)要做到常開(kai)窗通風。
腮腺炎病(bing)人(ren)要(yao)被隔離3周(zhou)時間，病(bing)后(hou)應臥床休(xiu)息，飲食清(qing)淡，每天用2%鹽(yan)水漱口，內服(fu)板(ban)藍根沖劑或(huo)抗病(bing)毒口服(fu)液，外服(fu)如意金黃散，該(gai)病(bing)毒對紫外線極敏感，故對病(bing)人(ren)衣服(fu)、被褥要(yao)日(ri)曬(shai)消毒。
