說起牛奶相信很多人都不陌生，隨著現在人們生活水平的提高，牛奶已經成為人們日常生活中的必備飲品，那么你每 天飲用牛奶的時間都正確嗎？相信很多人都不太在意這個，但是錯誤的牛奶飲法并不一定會達到一定的效果，那么下 面就讓我們一起來了解一下關于牛奶的4個“最佳時間”飲用法吧，希望對你有所幫助。
1、早餐時
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
2、飯后半小時
喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的 明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的 消化，使我們從食物里獲得更多的營養。
3、運動后
運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的 最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速 的血液被我們更好的吸收，
4、睡覺之前
喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍 的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶里 面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。
