晚餐可以不吃,但早餐一定要吃,但是在生活中很多人卻正好相反了,早餐對于我們來說是非常重要的,現在很多人卻忽視對早餐的重視,時間久了不益于身體健康,那么下面就為大家推薦5大早餐的營養搭配法吧。
1、豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料,補充優質植物蛋白的最佳途徑,建議使用非轉基因大豆來制作豆漿,也可以用豆漿粉沖調后,搭配面包、饅頭食用。
2、雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋,可以補充優質的蛋白,幫你修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織,同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉
上班節奏快的朋友,趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝,不僅可以快速飽腹,也能讓你攝取半天足夠的營養物質,是一款很好減肥早餐。
4、燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們,建議每天清晨吃一點泡燕麥片,最好用牛奶加熱下,味道會更加可口香濃,能夠讓人在補充營養的同時,增加膳食纖維的攝入,幫助腸道通暢。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,補充主食之外的優質B族維生素,尤其是便秘嚴重的朋友們,常吃五谷粥,能夠幫助腸道蠕動,對身體是非常有幫助的。