隨著立夏這個節氣的到來，人們馬上就要進入燥熱的天氣，這幾天大家應該都有感覺的到，天氣特別的熱，夏天出汗是在所難免的，但是夏季養生切記這幾點，下面我們就一起來了解一下關于立夏應該如何養生。
立夏是夏季的第一個節氣。立夏一到，氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大，往往會覺得疲倦。天津市海河醫院中醫科主任醫師葉祖明介紹說，中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏后的養生應以養心為重，養好心才能使身體安泰。
葉祖明解釋說，心主血脈并主神志，由此立夏養心應注重兩方面，一是養護血脈，一是調整睡眠。養護血脈方面，建議市民飲食清淡，適當多吃洋蔥、蘑菇、木耳等，可每天口服3-4克三七粉進行保健，同時最好做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，保持精神安靜，心志安閑。調整睡眠方面，早睡早起有助養護陽氣，由于入夏后晝長夜短，不少人漸漸覺得晚間睡眠不足，因而盡量不要熬夜，每天保證6-8小時睡眠。
勿大汗淋漓
立夏之后氣溫漸升，很多人健身時開始加大運動量，使得全身大汗淋漓。葉祖明主任說，這是立夏養生最應避免的事，因為汗液過多流失會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。他建議，喜歡運動的市民不妨清晨在住所附近散步，即使是在自己家的陽臺上散步，也能起到頤養心神的效果。
除了運動，出行方面也應有所注意。天津的初夏時節仍是過敏性疾病高發季，如果自己曾有過敏性疾病史，那么一定牢記“沒去過的地方暫時不去，沒吃過的東西先不要吃”，讓身體安安穩穩度過這段“危險期”。
立夏吃個蛋
關于立夏，全國各地的習俗不同，其中最經典的就是“立夏蛋”。立夏吃蛋的習俗由來已久，俗話說“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”，就是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。不過葉祖明主任表示，蛋的種類繁多，如何食用也要看體質。
中醫認為，人們最常食用的雞蛋性平，補氣虛，有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。特別是雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕婦、產婦、病人的理想食品。鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用于病后體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。鵝蛋甘溫，中醫認為可補中益氣，適用于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者。
他最后提醒，雖然立夏吃蛋可為身體積蓄能量，有助于度過炎炎盛夏，但現在生活條件好了，未必一定要以吃蛋這種形式來補養身體，只要適當多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，同樣于立夏養生有益。
