夏季是各種蔬菜大量上市的季節,可選擇的空間非常大,葉類、根莖類、瓜類品種多多。相比較來說,瓜類蔬菜比葉類蔬菜口感更脆嫩、含水量更大,而且降火生津消暑的功效非常顯著,比如黃瓜具有清熱利水、解毒消腫、生津止渴的功效;苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效;角瓜(西葫蘆)具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結的功效;絲瓜具有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容的神奇功效。這些瓜類蔬菜,都是夏季餐桌上的好選擇喲!
蓑衣黃瓜
用料:黃瓜2根,鹽1小勺,糖1小勺,油1小勺,醬油1/2小勺,醋1/2小勺,花椒6粒,辣椒、大蒜各適量。
做法:
①黃瓜清洗干凈,切成蓑衣花刀;大蒜切末兒;辣椒切絲。
②將鹽、糖、醬油、醋混合,攪拌均勻澆在切好的黃瓜上,撒上蒜末兒、花椒和辣椒絲。
③鍋中放少許油燒熱,趁熱澆在黃瓜上即成。
紅薯苦瓜
用料:苦瓜2根,紅薯2個,鹽1/2小勺,香油幾滴。
做法:
①紅薯洗凈,入鍋蒸熟,剝去外皮。
②苦瓜洗凈切去兩頭,掏去白瓤,入開水鍋中,加鹽、香油,焯20秒后迅速撈出過涼。
③在瀝干的苦瓜中塞入紅薯,壓實,吃時切片即可。
養生絲瓜盅
用料:絲瓜2根,粉絲40克,胡蘿卜30克,油2小勺,鹽1/2小勺,蠔油1小勺,生抽1小勺,蔥、姜各少許。
做法:
①絲瓜洗凈去皮,切段,中間挖成盅狀;胡蘿卜切丁。
②粉絲用開水燙軟,撈出瀝干后剁碎;胡蘿卜洗凈切成粒狀。
③鍋中放油燒熱,下入蔥、姜煸香,倒入粉絲、蠔油、生抽和鹽翻炒均勻,盛入絲瓜盅中,撒上少許胡蘿卜丁,入鍋蒸至絲瓜熟爛即可。
香煎角瓜
用料:西葫蘆1根,雞蛋1個,鹽1小勺,五香粉1/4小勺,面粉2大勺,油2小勺。
做法:
①西葫蘆洗凈,切厚片,拌入鹽和五香粉,腌制5分鐘。
②在腌好的西葫蘆片兩面裹上面粉,放入打散的蛋液中裹蘸均勻,放入煎鍋中煎至兩面金黃即可出鍋。