秋冬季(ji)節天氣比較寒冷(leng)，需要(yao)給身體補充(chong)足夠的營(ying)養才(cai)能(neng)抵(di)御寒冷(leng)，而(er)在三(san)餐中早(zao)餐尤為重要(yao)，早(zao)餐的豐(feng)富健康可(ke)以(yi)給身體帶來(lai)整天的能(neng)量(liang)，對工(gong)作(zuo)和生活(huo)都(dou)非常重要(yao)。
現在(zai)很多(duo)人的(de)(de)(de)(de)生活(huo)都比(bi)(bi)較(jiao)忙碌，尤(you)其是一些上(shang)班族的(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐都是在(zai)路上(shang)或早(zao)(zao)(zao)(zao)餐店吃的(de)(de)(de)(de)，雖(sui)然(ran)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐店的(de)(de)(de)(de)食物(wu)品種都比(bi)(bi)較(jiao)多(duo)，但很多(duo)都是高(gao)蛋白(bai)、高(gao)熱量的(de)(de)(de)(de)食譜，長期食用會出現營養失衡的(de)(de)(de)(de)現象。吃一些能(neng)夠身體提供基(ji)礎能(neng)量的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，比(bi)(bi)如稀(xi)飯、饅(man)頭(tou)、燕(yan)麥(mai)等，全麥(mai)面包和雜糧粥(zhou)也是的(de)(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)(zao)餐搭(da)配。早(zao)(zao)(zao)(zao)餐喝杯牛奶或豆漿(jiang)也非常不錯，不僅(jin)能(neng)給身體補充一定的(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，讓我們(men)一大(da)早(zao)(zao)(zao)(zao)就看起來充滿活(huo)力。
如果你的(de)早餐還是一些高熱量(liang)的(de)速(su)食，請嘗試著改變吧，身體健康才(cai)重要。
