清腸排毒可以延緩人的容顏衰老。腸道有毒素，就要及時通過食療清理它們，否則毒素堆積過長時間還會刺激腸黏膜上皮細胞誘發癌變。
1、白蘿卜
白蘿卜屬于纖維素食物，它可以用來排腸道毒素。無論是涼拌、煮湯、生吃都有很好的促進排便效果，同時白蘿卜還有利尿作用。
2、蘆筍
蘆筍可以排除體內多余水分，因為所含有的鉀元素和天門冬素有利尿功效。多余水分及時排出，可以避免出現水腫，還可以將毒素通過腸道、尿道及時帶走。
3、山藥
有許多人都喜歡吃山藥，山藥有很高的藥用價值。它可以減少皮下脂肪，清理整個消化系統，有助預防肥胖發生。同時，山藥還是提高機體抗病能力的藥材，具有整固腸道、健脾胃作用。
4、紅豆
紅豆有利尿、增加腸胃蠕動作用，所以紅豆是減少便秘發生的好食物。把紅豆用水浸泡10-15分鐘，然后燉煮成紅豆湯有很好的幫助腸道毒素排出效果。
5、薏仁
薏仁可以改善水腫體質，它的藥用價值是代謝水分，促進血液循環，起到消腫利尿功效。同時，薏仁還是美容養顏的食物，因為可以排毒素去水腫，建議肥胖的人每日適量食用。
6、小米
小米是比較溫和的食物，因為它易消化，不會刺激腸壁，最適合那些腸胃功能不太好人食用。小米具有利尿清熱、排毒養顏作用，愛美的女性不妨每日增加一碗小米粥，既可以增加營養，又可以美容護膚。
