很多人(ren)晚睡(shui)前習慣喝杯(bei)牛(niu)奶(nai)(nai)，認為這樣(yang)對睡(shui)眠有好處！不過，也有些減(jian)肥的人(ren)，晚睡(shui)前拒(ju)絕吃任何(he)東西，對于牛(niu)奶(nai)(nai)更(geng)是拒(ju)之以千里外，她們覺得晚上(shang)睡(shui)前喝牛(niu)奶(nai)(nai)會胖，會對自己減(jian)肥不利！那么，晚上(shang)喝牛(niu)奶(nai)(nai)會長(chang)胖嗎(ma)。
晚上喝牛奶會長胖嗎
1、睡(shui)前(qian)喝牛(niu)奶不會不利于減肥。睡(shui)前(qian)喝牛(niu)奶是(shi)一種很好(hao)的飲(yin)食習(xi)慣(guan)。適量(liang)的奶及奶制品是(shi)我們(men)身(shen)體(ti)需要的食物，并不會給我們(men)的身(shen)體(ti)帶來多余的熱量(liang)負擔，而只會補充身(shen)體(ti)需要的營(ying)養元素(su)。同時(shi)，睡(shui)前(qian)喝牛(niu)奶也(ye)會促進鈣的吸(xi)收(shou)。
2、100g低(di)脂牛奶(nai)(nai)的熱(re)量(liang)在50~80大(da)卡，而100g米飯(fan)的熱(re)量(liang)在110~150之間，您可(ke)以(yi)發(fa)現(xian)其實(shi)牛奶(nai)(nai)不(bu)屬(shu)于(yu)高熱(re)量(liang)食(shi)(shi)物(wu)。相反，牛奶(nai)(nai)的營(ying)養卻很(hen)豐富、很(hen)全面，它可(ke)以(yi)為我們帶來優質的蛋白質、鈣(gai)質，及(ji)其他重要(yao)的微量(liang)元素。因(yin)此奶(nai)(nai)制品是很(hen)好(hao)的減肥食(shi)(shi)物(wu)。
3、而(er)睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶，不僅可以促進鈣的(de)(de)吸(xi)(xi)收（夜間是(shi)鈣消化吸(xi)(xi)收的(de)(de)最好時機）、促進睡(shui)眠(mian)（鈣有安定情緒的(de)(de)作(zuo)用(yong)），而(er)且牛(niu)奶的(de)(de)主要(yao)成分——蛋白質，并不是(shi)那(nei)么快就(jiu)消化吸(xi)(xi)收的(de)(de)，它主要(yao)是(shi)在小腸中進行(xing)消化，這也就(jiu)使(shi)得睡(shui)前喝(he)牛(niu)奶不會給(gei)夜間的(de)(de)能量消耗帶(dai)來負(fu)擔，而(er)且還會讓(rang)您第二天早上起(qi)床(chuang)后不會感(gan)到很饑餓。
注意事項
所以(yi)，睡前(qian)(qian)喝(he)牛(niu)奶(nai)不影響(xiang)減肥(fei)，特別是(shi)選擇脫脂(zhi)或低脂(zhi)的(de)牛(niu)奶(nai)。當(dang)然，如果您是(shi)水腫體質的(de)話，建(jian)議(yi)您在睡前(qian)(qian)1。5~2小時喝(he)，睡前(qian)(qian)1小時內不要吃/喝(he)任何(he)液體食(shi)物/飲料。這樣(yang)對(dui)減肥(fei)更好。
晚上睡(shui)(shui)前喝牛(niu)奶(nai)不會(hui)(hui)不利(li)于減肥，反而(er)有利(li)睡(shui)(shui)眠，對身體有好(hao)處。當然，不要(yao)多喝，晚睡(shui)(shui)前喝上一(yi)杯就(jiu)可以了(le)！要(yao)知道，任何事(shi)物吃(chi)多了(le)都會(hui)(hui)發胖的(de)！以上就(jiu)是給大(da)(da)家介紹的(de)晚上喝牛(niu)奶(nai)會(hui)(hui)長(chang)胖嗎，希望可以幫(bang)助到大(da)(da)家。
