很多(duo)(duo)人都(dou)喜(xi)歡吃(chi)堅果(guo)類食品，腰(yao)果(guo)作為其中一種(zhong)，也受到很多(duo)(duo)人的(de)喜(xi)愛，腰(yao)果(guo)的(de)適宜人群也很廣(guang)泛，那么，哺乳期可以吃(chi)腰(yao)果(guo)嗎，哺乳期吃(chi)腰(yao)果(guo)有哪些好處(chu)？
哺乳期可以吃腰果嗎
腰(yao)果含豐富(fu)的(de)維生素A，是優(you)良的(de)抗(kang)氧化(hua)劑，能使皮(pi)膚(fu)有(you)(you)光澤(ze)、氣色(se)變好(hao)。腰(yao)果還具有(you)(you)催乳(ru)的(de)功(gong)效，有(you)(you)益于產后(hou)乳(ru)汁分泌不(bu)足的(de)婦女，建議哺乳(ru)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可以熟吃一(yi)些！但過(guo)敏(min)體質的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要慎(shen)用，吃了腰(yao)果，可能會引(yin)起一(yi)系列(lie)的(de)過(guo)敏(min)反(fan)應。
哺乳期吃腰果有哪些好處
利(li)于寶寶發育(yu)
哺乳期的媽(ma)媽(ma)們吃腰果(guo)，可以強身健體，也(ye)會促進寶(bao)寶(bao)們通過吃母(mu)乳，補充(chong)營養(yang)元(yuan)素(su)，利(li)于寶(bao)寶(bao)們的健康(kang)發(fa)育。
滋潤皮膚
處于(yu)哺乳(ru)期的(de)媽(ma)媽(ma)們因(yin)要給(gei)寶寶喂奶，容(rong)易流失水(shui)分造(zao)成皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，腰(yao)果富含油脂(zhi)，食用腰(yao)果可以(yi)幫助哺乳(ru)期的(de)媽(ma)媽(ma)們補充(chong)油脂(zhi)，滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)(fu)，鎖住皮(pi)膚(fu)(fu)水(shui)分，滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)(fu)，防止皮(pi)膚(fu)(fu)干燥，氧化和衰老化。
補充(chong)蛋白質
處于(yu)哺乳期的媽(ma)媽(ma)們(men)要給孩子(zi)喂奶，常(chang)會(hui)消耗大量體力(li)(li)精力(li)(li)，腰果(guo)含有豐(feng)富(fu)的維(wei)生(sheng)(sheng)素和蛋白(bai)質，媽(ma)媽(ma)們(men)食用腰果(guo)有利于(yu)補充維(wei)生(sheng)(sheng)素和蛋白(bai)質，提高(gao)自身免(mian)疫力(li)(li)，補充體力(li)(li)精力(li)(li)，減(jian)輕營養流失而導致身體虛弱帶來的不適感。
增進食欲
處(chu)于(yu)哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)的(de)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)由于(yu)身(shen)體虛弱會感覺胃口不佳進(jin)而影響心情(qing)，腰果獨特的(de)美味適(shi)合用來改善媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)的(de)胃口，促(cu)進(jin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)消化，促(cu)進(jin)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)增(zeng)進(jin)食(shi)欲，以平緩不良情(qing)緒(xu)，維持哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)心情(qing)的(de)健康。情(qing)緒(xu)良好的(de)哺(bu)乳(ru)期(qi)(qi)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們(men)(men)(men)會促(cu)進(jin)寶寶形成(cheng)活潑可愛的(de)性(xing)格。
利于排便
腰果富含(han)(han)油脂，哺乳期(qi)的媽(ma)媽(ma)們容易便秘(mi)，因而食用(yong)富含(han)(han)油脂的腰果還可滋潤媽(ma)媽(ma)們的腸胃(wei)幫助(zhu)她們排便，保持腸道(dao)健康。
哺乳期怎么吃腰果
百合炒(chao)腰果
原料：1包鮮百合(he)，50克(ke)腰(yao)果，適量鹽，姜(jiang)和雞精。做法：
1、將(jiang)百合，腰(yao)果洗干(gan)凈，去除水(shui)分，往鍋里加油(you)，熱油(you)，然后把(ba)腰(yao)果加進去炸，用小火(huo)將(jiang)腰(yao)果炸成黃色，撈出(chu)來。
2、往鍋里加入適(shi)量油，下(xia)百(bai)合炒，并(bing)加入適(shi)量鹽(yan)。
3、放入(ru)(ru)腰(yao)果(guo)(guo)，加入(ru)(ru)適(shi)量姜和雞精，再炒(chao)一會兒即可(ke)完成。功效：百合炒(chao)腰(yao)果(guo)(guo)，做法簡單又營養(yang)，二者(zhe)搭(da)配，味道獨特，有利于改善哺乳(ru)期媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)的(de)胃(wei)口，促(cu)進媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)的(de)食(shi)欲，還可(ke)幫(bang)助媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們(men)補充纖(xian)維素，促(cu)進腸胃(wei)消(xiao)化(hua)和對(dui)營養(yang)的(de)吸收，保持身體健康(kang)。
西蘭花腰(yao)果沙(sha)拉(la)
原料(liao)：一(yi)棵西蘭花，適量洋蔥(cong)，沙拉醬，糖(tang)，十顆腰果。做法：
1、將西蘭(lan)花，洋蔥(cong)和腰果洗(xi)干凈，把(ba)西蘭(lan)花切成小(xiao)塊，用(yong)清水(shui)浸泡(pao)十分鐘。
2、把洋(yang)蔥切(qie)碎(sui)，和西蘭(lan)花(hua)一起用開水焯一下。
3、將洋(yang)蔥，西蘭花，腰果(guo)放(fang)入碗里，倒入適量沙拉(la)醬和糖，拌勻即可(ke)完成(cheng)。
功效：西蘭花腰果沙拉，有西蘭花的加入，會使整道菜的顏色(se)看起來(lai)更漂亮，容(rong)易吸引哺(bu)乳期(qi)的媽(ma)媽(ma)們，增進(jin)她(ta)們的食欲，還可幫助(zhu)她(ta)們補充膳食纖(xian)維，促進(jin)消化，保持腸胃健(jian)康。以(yi)上就是給(gei)大家介紹的哺(bu)乳期(qi)可以(yi)吃腰果嗎，哺(bu)乳期(qi)吃腰果有哪(na)些好處相關問(wen)題(ti)，希(xi)望可以(yi)幫助(zhu)到(dao)大家！！！
