腰果因外形像腎形而得名，腰果清脆可(ke)(ke)口，香氣(qi)宜人，同時富含不飽和脂(zhi)肪酸(suan)、氨基(ji)酸(suan)、維生素和微(wei)量元(yuan)素等，具有健脾益胃(wei)、養顏護膚和增強抵抗力等作用。腰果是不可(ke)(ke)多(duo)得的食物，那(nei)么，腰果一天吃多(duo)少合適，腰果什么時候(hou)吃最好？
腰果一天吃多少合適
正常成人(ren)(ren)一天吃10-15顆，可以(yi)小孩和老人(ren)(ren)的消化功(gong)能弱應該適(shi)當減少食用量(liang)。如果(guo)正餐(can)中的油脂含量(liang)高，攝入多的話也要(yao)適(shi)當少吃腰果(guo)，腰果(guo)中豐富的油脂可能影響身(shen)體健康。
為什么腰果不能多吃
多吃(chi)腰(yao)果可能增加易過敏人群過敏反應(ying)；腰(yao)果高熱量高脂(zhi)肪多吃(chi)也可能引起身體肥胖，過多的營養物質也不能吸收，反而(er)可能引起消化不良導致惡心、腹瀉情況；多吃(chi)腰(yao)果還可能出現口干舌(she)燥導致口腔潰(kui)瘍等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)等(deng)。因此(ci)腰(yao)果也是不能吃(chi)過多，不利于身體健康。
腰果什么時候吃最好
腰(yao)果應在(zai)白天空閑時(shi)(shi)間吃(chi)，特別(bie)適合(he)在(zai)上午(wu)或下(xia)午(wu)工(gong)作疲倦(juan)的(de)(de)時(shi)(shi)候吃(chi)，腰(yao)果的(de)(de)高熱量能(neng)(neng)補充能(neng)(neng)量，緩解饑餓，香氣怡人的(de)(de)腰(yao)果又能(neng)(neng)舒緩情緒(xu)，有助于提(ti)高工(gong)作效(xiao)率。腰(yao)果在(zai)睡(shui)(shui)前最好(hao)不吃(chi)。因為腰(yao)果高熱量和高脂肪，睡(shui)(shui)前吃(chi)腰(yao)果可能(neng)(neng)會(hui)引起(qi)肥胖問題，吃(chi)太多還會(hui)出現油膩惡心，從而影(ying)響睡(shui)(shui)眠質量。
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