杏仁分為甜杏仁和苦杏仁，雖然營養豐富，也不宜多吃，那么，杏仁一天吃多少粒合適，每天吃多少杏仁減肥，我么來一起了解一下吧！！
杏仁一天吃多少粒合適
1、甜杏仁：一天吃10-20克最佳甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微溫，含有較多的脂肪，多吃容易長胖、加重體內火氣，因此日常不宜過多食用，需控制在10-20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數量。
2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微溫，含有氫氰酸，具有小毒，一旦食用超過30克，可能會危害到身體健康，引發不適癥狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。
杏仁什么時候吃最好
建議：早上10點、下午4點吃最好。杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分，日常食用杏仁想最好的吸收杏仁的營養或是補充能量的，建議最好是在早上10點和下午4點當做飯后零食吃最佳，此時身體較于疲憊，吃點杏仁剛好能讓人活力十足，精神抖擻，另外在飯前1-2小時吃些杏仁，還有助于減少正餐食用量，達到減肥的目的。
每天吃多少杏仁減肥
每天吃甜杏仁50-100克有助于減肥。甜杏仁雖然含有很高的油脂，但這種油脂成分易被身體消化代謝，跟平時的食用油不同，容易被身體吸收，轉變為脂肪，同時甜杏仁中的蛋白質、纖維含量高，食用飽腹感強，不容易讓人感覺饑餓，在減少其他食物攝入的時候，還能促進腸胃蠕動，幫助維持體重，甚至達到控制體重的效果，但由于杏仁性溫，多吃容易內熱不適，建議吃杏仁減肥控制用量在50-100克為宜。以上就是給大家介紹的杏仁一天吃多少粒合適，每天吃多少杏仁減肥相關問題，希望可以幫助到大家！！！
