花生每天吃多少粒合適？

 花生這種食物在平時的生活中很多人都是比較喜歡的，因為花生不僅可以作為一種家常食物，更重要的就是花生能夠作為休閑食物，尤其是一些孩子們，更喜歡吃。花生的味道還是很不錯的，但是物極必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能過量吃。那么，花生每天吃多少粒合適？

花生每天吃多少粒合適？

每日吃5—6粒花生為宜，不超過10粒。

原因：

（1）花生熱量極高，每天千萬不要超過10粒以上。

 （2）每日吃5—6粒花生，就能強健腸道。花生可以強健腸道，這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性。

花生每天吃多少粒合適？

花生的功效：

1.促進人體的生長發育

花生中鈣含量極高，鈣是構 成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長 發育。

2.促進細胞發育，提高智力

 花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。

3.抗老化，防早衰

 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

花生每天吃多少粒合適？

4.潤肺止咳

花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。

5.凝血止血

 花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。