南瓜子含鋅高嗎?
南瓜子含鋅很高。
100克南瓜子的含鋅為7.12毫克,黃豆含鋅3.34毫克,雞蛋(均值)含鋅1.1毫克,紫菜(干)2.47毫克。南瓜子的含鋅量遠遠超過黃豆、雞蛋和紫菜中的含鋅量,屬于含鋅量很高的食物。
南瓜子富含鋅吃了有什么好處?
鋅能催化體內代謝反應酶的活性,促進身體代謝,補充鋅能提高這些相關酶的活性。
促進生長發育
鋅能促進生長發育和組織再生,鋅還是維持性器官和性功能正常發育的重要營養元素。
促進維生素A吸收
鋅能促進維生素A的吸收,維生素A又與人體視力有關,缺乏維生素A會導致夜盲癥影響正常視力。因此鋅能改善維生素A缺乏癥。
促進食欲
鋅是唾液蛋白的重要組成成分,如果缺鋅就會影響味覺的反應,影響食欲,因此吃富含鋅的南瓜子也有促進食欲的作用;增強免疫力
鋅可以直接刺激胸腺細胞的增殖,保證胸腺素的正常分泌,而胸腺也是體內重要的免疫器官之一,因此吃富含鋅的南瓜子能改善機體免疫力作用。