睡眠對每一個人來說是非常(chang)重要的，如(ru)果能(neng)有(you)一個好的睡眠將(jiang)會使自己(ji)在生活和工(gong)作中，非常(chang)有(you)效率。接下(xia)來就由好妞(niu)妞(niu)小編給大(da)家介(jie)紹一下(xia)秋季吃(chi)什么對睡眠好吧！
秋季吃什么對睡眠好
1、秋(qiu)季吃什么對睡眠好(hao):糖(tang)水
人在(zai)(zai)煩躁時(shi),由于大腦(nao)皮層高度(du)興奮,很(hen)難安靜入睡(shui)。此時(shi),如果喝上一(yi)杯糖(tang)水(shui)(shui),便能(neng)很(hen)快(kuai)進(jin)入夢鄉。引起(qi)睡(shui)眠的是大腦(nao)中的一(yi)種血清(qing)在(zai)(zai)起(qi)作用。人喝了糖(tang)水(shui)(shui)以后,在(zai)(zai)體(ti)內產生(sheng)一(yi)系列化學反(fan)應,最后生(sheng)成大量的血清(qing)素(su),使(shi)大腦(nao)受到抑(yi)制而進(jin)入睡(shui)眠狀態(tai)。
2、秋季吃什么對睡眠好:小(xiao)米
我(wo)們的(de)祖先(xian)早就發現小米(mi)有催眠的(de)作用(yong)(yong)。中醫認為小米(mi)性微寒,味(wei)甘入脾(pi)胃、腎臟。其(qi)功用(yong)(yong)在于(yu)健脾(pi)、和胃、安臟。用(yong)(yong)小米(mi)加水煮成粥,其(qi)淀粉可(ke)以(yi)得到充分(fen)糊化,其(qi)他(ta)營養成分(fen)都成水溶狀態,生津和胃,易消化吸收。
3、秋季吃(chi)什(shen)么對睡(shui)眠好:豬心
一般來講,動物(wu)的(de)(de)心臟用來調(diao)理人體的(de)(de)心悸、驚(jing)(jing)慌、失(shi)(shi)眠(mian)(mian)、健忘等(deng)癥狀,有(you)良(liang)好的(de)(de)效果。其中最常用的(de)(de)是豬(zhu)心。豬(zhu)心的(de)(de)蛋白質含量(liang)是豬(zhu)肉(rou)的(de)(de)兩(liang)倍,脂肪(fang)含量(liang)只是豬(zhu)肉(rou)的(de)(de)十分之一。而(er)且(qie)豬(zhu)心還含有(you)較多的(de)(de)鈣、磷、鐵(tie)等(deng)成分,可以加(jia)強心肌營養,養心補(bu)血,治療驚(jing)(jing)悸、失(shi)(shi)眠(mian)(mian)等(deng)癥狀。
4、秋季吃什么對睡眠好:香(xiang)蕉
香蕉實際上就(jiu)是包著果(guo)皮(pi)的(de)“安(an)眠藥”,它(ta)除(chu)了含有豐富的(de)復合胺(an)和N-乙酰-5-甲(jia)氧基(ji)色胺(an)之外,還富有能使(shi)肌肉放松的(de)鎂。
5、秋季吃什么對睡眠好:菊花茶
菊花茶之所(suo)以成為睡前配制茶飲品的(de)首選,主要(yao)是(shi)因為其柔和的(de)舒眠作用,是(shi)凝(ning)神靜氣的(de)最(zui)佳天然(ran)藥方。
6、秋季吃(chi)什么對睡(shui)眠好:溫奶
大(da)家都知道(dao)睡覺之前喝(he)一(yi)杯溫(wen)(wen)牛(niu)奶(nai)對于睡眠有(you)很好的(de)(de)(de)幫助,因為牛(niu)奶(nai)中含(han)(han)有(you)的(de)(de)(de)色(se)氨酸(suan)能夠起到鎮靜的(de)(de)(de)效(xiao)果,而牛(niu)奶(nai)中富(fu)含(han)(han)的(de)(de)(de)鈣質能夠讓大(da)腦能夠更好的(de)(de)(de)將這種(zhong)色(se)氨酸(suan)利用起來,將溫(wen)(wen)和的(de)(de)(de)牛(niu)奶(nai)盛在(zai)奶(nai)瓶中,那更會帶給(gei)你一(yi)種(zhong)回到幼年的(de)(de)(de)溫(wen)(wen)馨之感,輕(qing)輕(qing)地(di)告訴(su)你“放松(song)些,一(yi)切都很好”。
秋季吃什么會影響睡眠
1、含有酒精成(cheng)分的飲料
很(hen)多人晚上睡不(bu)著就習慣喝兩杯,好讓自己睡個好覺。研(yan)究發現酒(jiu)精兼具提神和鎮靜作用,在上床之前幾個小時(shi)飲(yin)酒(jiu),只會讓失眠(mian)加重。雖然少量的喝酒(jiu)可以幫助(zhu)我們放松心情(qing),快速的進入夢鄉。
2、含有(you)咖啡因的食物
咖啡因是一(yi)(yi)(yi)種提神的飲料,睡(shui)前喝(he)咖啡的話(hua)會讓(rang)我們的精神一(yi)(yi)(yi)直(zhi)處于一(yi)(yi)(yi)個亢奮的狀態,無(wu)法保(bao)持(chi)一(yi)(yi)(yi)個良好的睡(shui)眠質量(liang)。黑巧克(ke)力、熱(re)可(ke)可(ke)和茶都含有咖啡因,容易造成神經興奮,難以(yi)入睡(shui)。
3、含糖(tang)量(liang)較高的(de)食物
碳酸飲料里面含有(you)的(de)糖(tang)(tang)分(fen)不少,如果我們(men)在(zai)睡(shui)前喝碳酸飲料的(de)話會讓我們(men)的(de)血糖(tang)(tang)變高,從而(er)導致我們(men)無法進(jin)入熟睡(shui)的(de)狀態(tai)。吃太多糖(tang)(tang)果可能會導致血糖(tang)(tang)水平迅速上升,之后身體會分(fen)泌(mi)胰島(dao)素予以控制,血糖(tang)(tang)下降。
以上就(jiu)是對(dui)睡(shui)(shui)眠的相關報道(dao)，好(hao)(hao)的睡(shui)(shui)眠不(bu)僅對(dui)自身健康好(hao)(hao)，而且對(dui)自己(ji)有(you)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的好(hao)(hao)處(chu)，大家一定要記得早睡(shui)(shui)早起(qi)，有(you)一個好(hao)(hao)的睡(shui)(shui)眠呢(ni)！
