人們常說三月不減肥四月徒傷悲。尤其是春節過后相信很多小伙伴們應該增重不少，春季要減肥也要健康的飲食，今天就為大家推薦幾款養生粥，清理清理腸胃，不僅衣服要輕裝上陣，身體上也要輕裝。
此時，不妨選擇吃些比較清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果等食物，或是含有比較少量脂肪的動物性食品，以排除身體當中的積滯。
另外，還可以在家里煲上幾款適于換季時進食的養生粥，對老人家、小朋友的腸胃護理都有比較好的效果。
山藥紅棗糯米粥
材料：山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。
做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
功效：男女老少都可以吃這粥，紅棗補血，山藥健脾。山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養胃和中，常常吃這款粥可健脾養胃。
菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥具有疏肝養血、潤腸明目的作用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習慣性便秘及視力下降的人群服食。
芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品適量。
做法：將芹菜洗凈后，切成丁狀，粳米洗凈入鍋加水煮，等粥大約八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調味品即可。超級無敵簡單！幾乎可說零技術含量。
功效：三款粥里頭最適合春季常服的粥莫過于芹菜粥。它含有豐富的植物纖維素，十分清淡，而且容易消化。此外，芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。
