在日常生活中，很多人喜歡在睡前喝酸奶或者牛奶，那么，睡前喝酸奶好還是牛奶好？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
睡前喝酸奶好還是喝牛奶好
睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，能夠促進睡眠，補充身體鈣質，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質，在補充鈣質的同時也能夠幫助促進腸胃蠕動，防治便秘，提高身體免疫力等等。
睡前喝酸奶比牛奶更容易消化吸收
酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進身體對于鈣質的吸收，而牛奶中含有的大量的鈣質是會被小腸慢慢吸收利用。相較于牛奶而言，酸奶中的酸性物質能夠促進腸胃蠕動，更有利于消化吸收。
失眠的人更適宜睡前喝牛奶
盡管酸奶中含有的營養相對于牛奶來說更勝一籌，但是牛奶的鎮靜安神，促進睡眠的作用卻比酸奶要好。如果是睡眠質量不高的人想要通過喝牛奶或者是酸奶來提高睡眠質量，建議喝牛奶的效果要更好。因為酸奶中乳酸會與鈣質結合，從而影響鈣離子安神的功效。
胃酸多的人更適合睡前喝牛奶
4如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質很容易導致胃酸升高，加重因為胃酸過多帶來的不適感。
想要減肥的人更適合睡前喝牛奶
酸奶和牛奶都屬于低熱量的食物，睡前適量的飲用都不會引起人體發胖。但是對于減肥的人來說，一切高糖、高脂、高熱量的食物最好都杜絕，相較于牛奶，酸奶中的含糖量要高一些，如果是想要減肥的人最好是在睡前喝牛奶。
睡前宜喝熱牛奶而不宜喝熱酸奶
晚上睡覺前不管是喝牛奶還是喝酸奶都能夠幫助促進睡眠。但是要注意，如果是不想喝過涼的牛奶或者是酸奶以免刺激胃部引起不適的話，可以選擇加熱牛奶再飲用，酸奶中含有的活性乳酸菌是不宜加熱的。
喝酸奶的好處
1、促進消化
酸奶能夠促進胃液分泌，從而提高食欲，加強消化能力。所以消化不良的朋友們可以喝點酸奶。
2、防止便秘
酸奶是通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，所以喝點酸奶，可以改變滲透壓從而防止便秘。
3、預防感冒
據了解，酸奶可以讓上呼吸道感染的幾率降低12%，所以喝點酸奶是可以預防感冒的。
4、緩解痘痘
酸奶中的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等，助于體內有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于痘痘的愈合。
5、預防骨質疏松
酸奶中含有的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結合在一起，對骨骼的好處十分明顯。
6、預防婦科感染
一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所減少。
7、提高免疫力
酸奶含有大量活性菌，這些活性菌可以幫助改善便秘、腹瀉、乳糖不耐、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。
8、上班族防輻射
有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發揮這種優勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用。
睡前喝酸奶好還是牛奶好？通過以上內容我們了解到睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的，所以大家都可以喝！
