烏梅是一種水果，但是我們常吃的烏梅都是烏梅干，味道酸酸的(de)很開胃。那么，烏梅的(de)熱量高(gao)嗎(ma)？下面好(hao)妞(niu)妞(niu)食品飲(yin)料招(zhao)商網來(lai)詳細(xi)介紹給(gei)大(da)家，僅供大(da)家參考。
烏梅的熱量高嗎
219大卡(ka)/100g
烏梅的碳水化合物含量(liang)很高，其中(zhong)一半(ban)是纖維(wei)，少量(liang)食用可(ke)幫助緩解便秘，但過(guo)多食用則可(ke)能引起(qi)礦物質流失等問題。
1個烏梅（可食(shi)(shi)部分(fen)3.0克(ke)(ke)(ke)）含(han)有(you)熱量7大卡，需要散步4.8分(fen)鐘消耗完。每100克(ke)(ke)(ke)該(gai)食(shi)(shi)物含(han)有(you)：脂(zhi)肪2.30克(ke)(ke)(ke)；核黃(huang)素(su)0.54克(ke)(ke)(ke)；鈉19.30克(ke)(ke)(ke)；纖(xian)維素(su)33.90克(ke)(ke)(ke)；磷(lin)16.00克(ke)(ke)(ke)；蛋白(bai)質6.80克(ke)(ke)(ke)；鐵(tie)0.50克(ke)(ke)(ke)。
烏梅怎么保存
1、通風干燥處保存
天山(shan)烏梅(mei)和其他干果一樣，都是怕潮、怕高(gao)溫(wen)曝(pu)曬，那么我們(men)在保(bao)存的(de)時候就注意了(le)，盡量密(mi)封(feng)保(bao)存，不要在高(gao)溫(wen)下曝(pu)曬，避免潮濕的(de)環(huan)境，把(ba)密(mi)封(feng)好的(de)天山(shan)烏梅(mei)存儲在通風干燥的(de)地方。
2、單(dan)獨存放，避免多(duo)種干果“共處(chu)一室”
由于天山(shan)烏(wu)梅(mei)味道獨(du)特，保(bao)存時應避免(mian)和其他不(bu)同味覺的干果食品分開儲存，以(yi)免(mian)影響食用。天山(shan)烏(wu)梅(mei)在超市出(chu)售的大部分都是袋裝(zhuang)的，所(suo)以(yi)一次(ci)吃不(bu)完可以(yi)用小(xiao)夾(jia)子夾(jia)起來，通風保(bao)存，這(zhe)種方法簡單又方便。
3、灌裝保存
天(tian)山(shan)烏梅罐裝保(bao)存(cun)不失(shi)為一(yi)種好(hao)方法，你(ni)完全可以將(jiang)購買的(de)散裝天(tian)山(shan)烏梅裝入洗(xi)凈的(de)玻璃瓶中，待你(ni)想吃的(de)時候拿(na)出來幾顆，儲存(cun)時間長又有效，還不會變味，但是你(ni)要注意一(yi)定(ding)要是洗(xi)凈的(de)、壁(bi)內干燥無(wu)水珠的(de)玻璃瓶子哦(e)！
4、不要清洗(xi)保存(cun)
也(ye)許你早就注意到天(tian)山烏梅表面(mian)有(you)一層白霜，要清楚的是(shi)它(ta)不是(shi)雜質(zhi)，不需要清洗，您可千萬(wan)不要洗去這(zhe)層白霜，再去保存，這(zhe)樣清洗后的天(tian)山烏梅須盡快(kuai)食用，不然(ran)很(hen)快(kuai)就會(hui)變(bian)質(zhi)了的！
烏梅(mei)的熱(re)量(liang)高嗎？通過以上(shang)內容我們了解到烏梅(mei)的熱(re)量(liang)不算太(tai)高，大家可以吃烏梅(mei)，吃烏梅(mei)的同時，需(xu)要知道怎(zen)么保存(cun)烏梅(mei)，這樣才能吃烏梅(mei)更長久！
