運動飲料大家都知道，在運動之后很多人都會選擇一款運動飲料，那么，大家可知道運動飲料什么時候喝？下面好妞妞食品飲料招商網來詳細介紹給大家，僅供大家參考。
運動飲料什么時候喝
建議：可以用「一小時」來做分界，如果運動時間小于一小時，只要喝水就夠了；但如果是持續一小時以上的劇烈運動，就建議喝運動飲料，除了補水以外，也能補充熱量、電解質，并且習慣每15-20分鐘就應該要補充150-200ml。
運動飲料的成份是什么
運動飲料是為從事劇烈運動的運動員所設計，一般都是含有電解質的含糖飲料，根據臺灣標準（CNS）的規定，其各種電解質的濃度為：鈉離子552微克╱毫升以下；鉀離子195微克╱毫升以下；鈣離子60微克╱毫升以下；鎂離子24微克╱毫升以下，而酸堿值則于介ｐＨ值2.5-3.8之間。
除此之外，里面當然還會有碳水化合物，濃度大約在6.5％~8％之間，是主要的熱量來源。其他添加物則可能依每個品牌不同，如檸檬酸、葡萄柚、蔗糖、香料、維他命，或是有些品牌加入現在流行的「BCAA支鏈胺基酸」，則是為了強調機能性。
喝運動飲料怎么選擇
市售運動飲料有些會強調熱量和鈉比較低，有些人則會加水沖淡一些，不過蔡玲貞認為，若是在長時間的運動中喝，一般運動飲料的熱量約在每100ml有26-30大卡，一整罐600ml近180大卡，而鈉含量不到1g（390毫克），大約只有270毫克，都不算高，可以放心喝。當然若希望攝入的熱量更低，則可以挑選低卡的產品。
運動飲料什么時候喝？經過小編的詳細介紹我們了解到運動飲料喝的時間，大家在喝運動飲料的時候注意一下，小編介紹運動飲料的選擇，大家可以參考。
