哪些水果最有營養?水果是我們日常飲食中不可缺的一部分,它們的營養成分都很高,而且還有很高的食療價值。那么哪些水果最有營養呢?現在小編總結了在水果中最有營養的6種水果與大家分享一下。
1、蘋果
蘋果是公認的“果中之王”。因為蘋果中富含纖維物質,可以補充人體足夠的纖維質,降低心臟病發病,還可以減肥。睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內的細菌,改善腎臟功能。糖尿病患者宜吃酸蘋果。而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果。
2、香蕉
香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
香蕉中鉀元素的含量很高,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
3、藍莓
藍莓果實中含有豐富的營養成分,它不僅具有良好的營養保健作用,還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。
4、櫻桃
能幫助人保護心臟健康,不僅如此,櫻桃還具有美容功效,更兼有食療保健的作用,如脾虛腹瀉、補中益氣、祛風勝濕、腎虛腰腿疼痛、活動不靈等。
5、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的營養成分,是集預防疾病及保健與美容于一身的水果。
6、杏
胡蘿卜素含量很高,能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發現,杏中含有豐富的抗癌物質——維生素B17,經常食用,能提高人體免疫功能,從而起到抑制細胞癌變的作用。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效,適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。