哪些零食可以補血潤燥?很多人認為,零食是不健康的食物,會影響我們的健康。但也不是所有的零食都是不健康的。接下來和你分享一下哪些零食可以補血潤燥。
1、甘草杏——生津止渴
“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用,能緩解口干舌燥,對飲食不規律造成的“食火”也很有效。
最佳食用時間:早晨起床后,吃幾枚緩緩嚼碎,伴隨著晨津一起咽下,會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了會刺激腸胃,尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。
2、涼茶——去火
雖然涼茶的配方有很多種,但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養陰類草藥組成,例如夏枯草、菊花、金銀花等,可以解暑、去火、緩解疲勞。
最佳飲用時間:酷暑季節,秋燥季節,一般午餐前服用效果最佳。
手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝涼茶屬于偏寒涼性質的飲品,正常人也不要拿來當水喝,喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。
3、固元膏——養元氣
有腰酸乏力、月經量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀,同時脾胃功能好的人適合吃。
固元膏的成分是:補血的阿膠、紅棗,潤燥的冰糖,再加上補腎的黑芝麻、核桃,使這道零食大大增加了補益的作用和范圍,可以精、血、脾、腎同補,對提升元氣大有益處。
最佳食用時間: 臨睡前服用,可以延長在腸道的停留時間,增加吸收。
脾胃功能弱、血脂高的人和夏季不宜食用。阿膠、紅棗、冰糖每一種都是味甘滋膩的食物,黑芝麻、核桃是油膩的食物,所以這道零食不利于消化,脾胃功能好的人才能吃,而且不能長期吃,脾胃虛弱、大便不成形的人慎用。夏天酷熱,吃了容易上火、積食,最好少吃。
4、阿膠棗——補血
阿膠被譽為補血上品,但味道稍差,大棗具有氣血雙補的性質,而且果肉甘甜,能改善阿膠的口感,這兩種食物搭配,可以起到補氣養血的作用。
最佳食用時間:
因為有養心安神的作用,臨睡前吃最好。血糖高、脾虛、消化不良的人最多吃7 個阿膠和棗都屬于甜膩的食物,吃得過多不利于消化和吸收,而且容易升高血糖,如果你有脾虛、血糖高、或者消化不良,阿膠棗一次食用最好不要超過七個。
5、茯苓餅——健脾
脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃。對于脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說,茯苓可是個多面手,既可以健壯脾胃控制廢物生成,又可以化解已經生產出來的廢物。另外,因為茯苓有利水作用,還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。
最佳食用時間:和三餐一起吃。
口干、血糖高的人和睡前不宜吃因為添加了蜂蜜、白砂糖,茯苓餅偏甜,血糖偏高的人最好少吃。另外,睡前不宜吃,茯苓的利尿作用會增加起夜,而導致睡眠中斷。