大家可能都知道睡前喝牛奶有助于睡眠，可以讓你的睡眠質量提高，那么睡前和牛奶的好處到底有哪些呢？睡前喝牛奶的一些知識推薦你了解多少呢？下面就讓我們一起來了解一下吧，希望對您有所幫助喔。
睡前喝牛奶能安眠哦
睡前喝牛奶好嗎？首先睡前喝牛奶有助于我們的睡眠哦。對于失眠多夢睡不好的朋友，睡前喝杯牛奶，牛奶里面含有的L色氨酸和微量的嗎啡都有助于我們的睡眠。特別是L色氨酸，它是我們大腦合成五羥色胺的關鍵物質，五羥色胺能否合成合成跟大腦是否能進入睡眠有著直接的聯系哦。
而且牛奶里面含有的α—乳白蛋白也有很好的安神效果。睡前喝牛奶好嗎？如果經常睡不好的朋友可以試試。
睡前喝牛奶能補鈣
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶不僅僅能幫助睡眠哦，牛奶里面還含有豐富的鈣質和無機鹽。我們人體在睡眠的時候，能對食物里面的鈣質進行最好的吸收。而牛奶里面因為含鈣和磷的比例非常恰當，是我們人體最好吸收的。睡前喝牛奶好嗎？所以睡前喝適量的牛奶，可以起到很好的補鈣效果。而且我們對牛奶里面的礦物質也能更好的吸收哦。
睡前喝牛奶能延緩衰老
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶還能延緩衰老哦。因為人體在睡眠的時候就是消化系統最活躍的時候。這時我們不僅會對食物中的有益成分進行吸收，白天不易吸收的隱藏在食物中的重金屬鹽也會被吸收掉。
而微量的重金屬吸收，雖然不會造成我們的重金屬中毒，但是會加速我們的衰老。而睡前喝一杯牛奶，就能有效的減少我們夜晚對重金屬的吸收，延緩我們的衰老。
睡前喝牛奶也會長胖
睡前喝牛奶好嗎？睡前喝牛奶可不僅僅只要好處哦，牛奶里面含有3.5%-4.2%的脂肪，這相當于我們喝下一盒牛奶就等于吃下一口豬油，而我們的身體在夜間又是對脂肪攝入最多的時候，所以睡前喝牛奶也容易使我們胖起來。雖然這可以通過引用脫脂牛奶解決，但是脫脂牛奶一般經過了一定的處理，加入了許多添加劑，這對我們的身體也有一定壞處。
牛奶不僅美味可口，而且營養健康。但是每個人喝牛奶都有自己不同的習慣。有的喜歡早上喝一杯補充能量，有的喜歡飯前喝幫助消化，有的卻喜歡睡前喝牛奶。
