隨著夏季的到來，煩躁的天氣總是會或多或少影響著人們的心情，沒有食欲，那么夏季應該讓自己如何更有食欲呢？下面就為大家推薦幾款夏季養生食譜，趕快來了解一下吧，愛美愛養生的你怎能錯過呢。
夏天食譜：多吃苦味食物養心
中醫認為，夏季五行屬火，而心也是五行屬火，因此夏季容易心火上揚，夏天飲食方面應該注意養心。心在五味中主苦，所以苦味食物有助于下心火，有助于夏季養心。在大家安排夏天食譜的時候，不妨多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
食譜
夏天食譜：酸味食物減少流汗
夏天人體陽氣趨于外，天氣炎熱容易出汗，容易將身體中的營養素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用，有固肌表的作用，能防止過多地出汗。當然，為了補充因為流汗損失的營養素和鹽分，夏天食譜還應該補充鹽分和含營養豐富的食物，牛奶就是非常好的選擇。
傳統中醫認為，夏天人體外陽內陰，很容易導致胃腸功能的下降。要是夏天吃多了冷食，或者貪涼吹冷風，就很容易讓人得病。這是因為寒冷食物容易傷脾胃，令人出現嘔吐、腹瀉的情況。
夏天食譜：少吃肥甘食物
夏天溫度高，身體各個部位都處于緊張狀態，身體某些功能也就回受到影響，出現食欲不振、消化力弱等，所以對于那些胃腸功能較弱的女性，夏天食譜不宜安排過多肥甘之味，多吃清淡易消化食物，這樣才能讓筋脈通暢，骨骼結實。
夏天食譜推薦
夏季炎熱，又有暑濕，所以夏天食譜以解暑濕，去濕毒為主。選擇新鮮的果、菜、肉類，少食多餐，常備綠豆湯，可以防暑清熱，解毒開胃，下面給大家推薦兩款適合夏天的食譜。
肉片絲瓜湯
材料：瘦豬肉、絲瓜、水發木耳、雞蛋。
做法：將豬肉洗凈后切片，用鹽、雞蛋、淀粉等拌勻漿好。絲瓜切片、瀝水備用。油鍋煽炒絲瓜，放入適量清水燒開。然后加入豬肉片，開鍋后撇去浮沫，放入發好的木耳，加入適量調料即可。
功效：清熱解毒。
木樨土豆片
食譜
材料：土豆、雞蛋、水發木耳。
做法：土豆切片后在冷水中浸泡，雞蛋打勻后下鍋炒碎備用，然后放入土豆片、木耳同炒。加入調料后，用高湯煮開數分鐘。然后倒入炒好的雞蛋翻炒，水淀粉勾芡炒勻出鍋。
功效：消炎、滋陰。
夏季來了，天氣漸漸變得炎熱起來，夏天食譜的合理安排與人們的身體健康有著密切的聯系。如果夏天的飲食得當，身體就能保持健康，順利度夏；要是不能合理安排夏天食譜，一不注意就容易出現感染疾病的情況，對健康有損害。特別是對于女性來講，夏天食譜安排是非常重要的。
