現在牛奶幾乎已經成為家庭中的必備品，牛奶可以為人體補充一定的鈣含量礦物質，其實喝牛奶也是有很多的講究的，錯誤的牛奶喝法是起不到充分的營養效果的，那么哪些時間喝牛奶才是最佳的時間呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。
1、早餐時間
早餐是一天中最重要的一餐，所以一定要吃得營養。腸胃一整夜都沒有進食了，牛奶正好可以起到滋潤的作用。但是要注意的是，牛奶不要空腹的時候喝，一定要先吃些淀粉類食物，如面包、蛋糕等。因為牛奶是流質的，水分較多，在空腹的情況下進入腸胃，會被很快排出，其中的營養物質還沒有來得及被消化吸收，就被分解掉了。這樣喝牛奶，是對營養的浪費。
2、下午茶時間
一般在下午4點左右，處于工作的中間時段，人們開始覺得有些疲倦了。但是這個時間，又不能隨意地去喝下午茶，最多就是吃幾塊小點心。其實，這個時候，適合喝牛奶。牛奶中的營養成分可以快速地給身體補充能量，使你精神倍增地繼續投入到工作中去。
3、準備睡覺時
晚上準備睡覺的時候，可以喝一杯牛奶。由于到了晚上，身體的大部分器官也都進入了休整狀態，牛奶中的有效成分可以起到鎮靜安神，消除緊張情緒的作用。所以，睡前半小時喝牛奶，能使人快速地進入睡眠狀態。此外，人在睡著之后，會加速鈣的流失，而睡前喝正好補充了這部分流失的鈣質，有效地給身體補了鈣。因此，想要補鈣，睡前喝奶的效果最好。
使人快速地進入睡眠狀態
三、喝牛奶的注意事項
1、要喝溫的
冬天喝牛奶，如果室內沒有暖氣的話，還是很涼的。有的人就會把牛奶放在爐子上煮熱了再喝。但是超過65度，牛奶中的維生素及其它營養成分就會被破壞。當然，太涼了不利于消化，也是不可取的。其實，只要將牛奶隔水放在熱水里，幾分鐘就可以變溫了，方便又營養。
2、食物搭配要慎重
剛才我們已經提到，牛奶是不可以空腹喝的，要配以一些淀粉類的食物吃，才有利于消化吸收。還有一點，牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的，如柿子、山楂、茶葉等。因為鞣酸會和牛奶反應，結成塊狀物，不利消化。
牛奶是不能跟含有鞣酸的食物一起食用的，如柿子
3、有些人不適合喝牛奶
不要因為牛奶營養豐富就勉強自己，有些人確實是不適合喝牛奶的，如蛋白質過敏者、乳糖不耐受者、腎結石患者、腹部開刀者等。這類人喝牛奶會使病情加重。
結語：牛奶是公認的營養飲品，其口感香醇，營養豐富，可以說是老少皆宜。但是喝牛奶也是要看時間的，哪些時間喝牛奶營養吸收得最好呢？答案是早餐時、下午茶時和睡前半小時。在喝牛奶的時候也要注意不要把牛奶加熱過燙，不要和含有鞣酸的食物一起食用。有些人不能喝牛奶就不要勉強，以防病情加重。
