燕麥是我們比較常見的一種沖調飲品，其實喝燕麥也是有很多的講究的，例如在晚上喝燕麥的好處你了解嗎？生活肯定有多人對晚上喝燕麥的好處還不太了解，那么今天我們看就來一起了解一下關于晚上喝燕麥的好處吧。
1、控制食欲
任何人群都會出現這樣的現象，白天不斷減少食物，到晚上受不了饑餓感，就開始暴飲暴食，以至于身體不斷肥胖。燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，它富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
晚上暴飲暴食是多數人常出現的現象，此現象不但不利于身體健康，而且體內毒素會不斷增加。晚上食用燕麥有助于控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當然就可以有助于減輕體重。
燕麥能控制食欲
2、美白祛斑
人的皮膚狀態可反映身體健康狀況，尤其是面部。面部皮膚的顏色主要取決于黑色素的多少，只要抑制或緩解黑色素生成，美白就顯得非常的簡單。人體中的黑色素是由黑色素細胞產生的，在黑素細胞內，酪氨酸在酪氨酸酶等催化下經過一系列生化反應生成黑色素。
在黑色素的形成反應中，酪氨酸酶是主要的限速酶，抑制酪氨酸酶的活性即可抑制黑色素的生成，同時，抗氧化劑能夠抑制黑色素生成的生化反應，因而也可以減少黑色素的形成。
燕麥能美白祛斑
3、抗皺抗氧化
衰老是任何人都會經歷的一個過程，但日常的飲食及鍛煉可有效的緩解衰老，另外再加上人們保養意識的加強，更會使衰老的速度減緩。燕麥中含有大量的抗氧化物質，其中酚酸類、黃酮化合物、維生素E、燕麥蒽酰胺等物質可以有效地清除自由基，減少自由基對皮膚細胞的傷害，減少皺紋的出現，淡化色斑，保持皮膚富有彈性和光澤。
它除了含有以上的幾種抗衰來的物質之外，還有一種非常特殊的物質，該物質對抗衰老起到決定性作用。燕麥蒽酰胺，又稱燕麥生物堿，是燕麥特有的物質，燕麥蒽酰胺不僅具有清除自由基抗皺的功效，還具有抗刺激的特性，尤其當紫外線照射對皮膚產生不利作用時，它能有效去除膚表泛紅的功能，對過敏性皮膚具有優異的護理作用。
4、保濕潤膚
生命的起源離不開蛋白質，人體各個部位都含有不同含量的蛋白質，適當的補充該物質，對人的肌膚起到保濕的作用。蛋白質是燕麥最主要的成分之一，可以吸收水分或鎖住皮膚角質層水分，具有非常好的保濕功效。另外，燕麥富含優質油脂，主要由不飽和脂肪酸組成，能夠軟化皮膚，滋潤養顏，給予舒適的膚感，起到長效保濕的作用。
